Ни для кого не секрет, что когда мы молчим наш мозг продолжает работать. Он вырабатывает нескончаемый поток мыслей: о прошлом, о будущем; но все это безрезультатно.
Многие источники рекомендуют пытаться остановить наш ум. И мы, несколько дней следуя их советам приходим к выводу, что все это — чепуха. И это на самом деле так. Благодаря многим годам эволюции, у нас появилась возможность мыслить. И теперь, когда наш мозг осуществляет множество операций в минуту, у нас возникло желание остановить данный процесс. А все из-за чего? Большая часть размышлений — по большому счету переживания на темы, что нас волнуют. Если бы содержимое нашей черепной коробки посещали лишь приятные мысли — у человека никогда бы не возникло желания остановить это течение. Но, придется исходить от того, что мы имеем.
Практикуйте медитацию
Многие люди, когда слышат советы медитировать, относятся к данной идее скептически.
— Как же мне осваивать медитацию, если я не могу заставить свой мозг перестать вырабатывать мысли?
Одна из самых больших ошибок — пытаться остановить мыслительный процесс. Наоборот, вы должны наделить собственное сознание свободой.
Секрет в том, чтобы не зацикливаться на одной мысли, а дать ей возможность приходить и уходить естественным путем. Забудьте все нелепые советы внушающие вам идею об остановке ума. Начните концентрировать его на объекте. К примеру, большая часть людей, используют дыхание как объект медитации.
Излагайте мысли письменно
Довольно действенный метод освежить разум — выписывать поток мыслей на бумаге. Данный способ очень простой. Вам понадобится ручка, лист бумаги и 5 свободных минут. Начните с описания окружающей вас среды и плавно переходите на вещи волнующие вас во время процесса. Почему это работает? Банально потому, что выписанные помысли на бумаге свободнее уходят из головы.
Если один раз, конкретно описать переживание, оно больше не будет терзать сознание, во всяком случае меньше обычного.
Избавьтесь от информационного шума
В наше время, важно фильтровать окружающие нас каналы информации. Не стоит бездумно перечитывать все статьи на новостных порталах. Стоит прекратить поглощение ленты фейсбука, инстаграма, или другой социальной сети с раннего утра. В сети накопилась масса информации, и тут, главное не утонуть. Сперва задаться вопросом: «Это будет полезной пищей для моего ума, или только причинит вред его экосистеме?»
Спасибо за время выделенное на чтение статьи. Надеюсь вы почерпнули что-то новое для себя. Делитесь комментариях собственными методами избавления от досадного потока мыслей. Также не забывайте ставить «палец вверх» (если статья понравилась) или вниз (если нет).
Подписывайтесь на канал и читайте интересные записи о саморазвитии. Всем продуктивного времяпровождения!
Другие статьи на тематику саморазвития:
Как правильно питать мозг?
Медитировать. Это как?
Что почитать для саморазвития?