Давайте поговорим с вами об унижениях. Они бывают явные и скрытые. С явными все понятно. Это когда оскорблением бьют прямо по лицу. А вот со скрытыми сложнее — не всегда можно уловить его аромат.
Скрытое унижение — это когда человек говорит с вами вежливо, не оскорбляет и не переходит на личности. Но после беседы вы чувствуете, будто на вас вылили ведро помоев. Здесь начинается история про скрытые унижения.
У скрытых унижений четыре сущности
1. Игнорирование. Это когда в магазине вы трижды обращаетесь к продавцу за помощью, а он занимается своими делами. Когда в школе учитель видит вашу поднятую руку, но не дает вам ответить. Когда ваш партнер устраивает бойкот и делает вид, что вас не существует. А если при этом есть свидетели, достоинство человека, которого игнорируют, летит на пол и разбивается на кусочки. Это больно.
2. Выделение «лучшего». Это когда начальник на планерке из раза в раз выделяет какого-то одного сотрудника. Вроде бы ничего не произошло, а ощущение собственной ничтожности пришло.
3. Сравнение. Этим очень любят заниматься родители. Например, балуются фразочками типа: «А вот Кате ничего не мешает быть отличницей» или «Вова вон уже женился, а ты все по клубам шатаешься».
4. Обесценивание. Это когда вы делитесь с подругой своей радостью, а она спускает вас с вершины в овраг, показывая, что все это ерунда. Например, вы говорите «Анька, он мне написал!», а она отвечает «Пффф. Да у него таких, как ты...»
Сюда же разговор мужа за спиной жены: «Да она только и способна полы мыть, да сериалы смотреть. Без меня она не справится, поэтому не могу бросить».
Или жены за спиной мужа: «Господи, ему что в лоб, что по лбу! Бьюсь с ним, а он не понимает. Бестолковый! Как думаешь, оставлять его? Или подождать пока, кто другой попадется».
Обесценивание — это про отношение к партнеру как к кому-то беспомощному и жалкому.
Почему так происходит?
Обесценивают, потому что боятся. Не знают, что с человеком делать, как подойти, как с ним строить отношения. Сложно все. Проще превратить его во что-то неценное. Бонусом еще и самоутвердиться. У обесценивателей внутри очень много негатива на базовом уровне. И такое отношение не что иное, как проекция недовольства собой.
Обесцениванием занимаются и мужчины, и женщины. От гендера зависит только манера подачи и отношение к такому поведению. У русских женщин терпеть к себе такое считается нормальным. Мужчины менее толерантны, но тоже привыкают.
Что делать, если вы узнали себя в роли обесценивателя?
Разберитесь со своей агрессией. Что не так в вашей жизни? Сконцентрируйтесь на себе, а не на недостатках партнера, тормозите себя, относитесь с благодарностью к заботе в ваш адрес и с уважением к любому достижению человека.
Путь к налаживанию отношений лежит через понимание того, что ваш близкий человек – это не домашнее животное, которое вам «попалось», которое вы «подобрали» и которое вам «жалко бросить». Это личность. Которую вы либо принимаете, либо нет.
А если вы оказались в роли жертвы, то выход только один: решить, что с вами так нельзя. Прямо сказать себе это. И вместо слез и обид начинать взращивать собственное ощущение ценности и выстраивать личные границы. Да, это сложно и болезненно. Но если вы действительно больше не хотите быть эмоционально-зависимым от чужой агрессии, то действуйте. Кроме вас этого сделать никто не сможет!
Автор: Наталья Касарина, профессиональный, дипломированный телесно-ориентированный психолог и сексолог, автор популярных блогов в инстаграм про отношения, психологию и тело