Дорогие наши читатели и подписчики!
В этой статье я «вытащу на поверхность» то, о чем, возможно, многие на первых порах не догадываются, но тем не менее могут столкнуться в процессе продвижения глазных тренировок. Поэтому пойдем шаг за шагом...
Занимаясь ежедневно «зрительными» практиками, я потихоньку стала привыкать ко всем упражнениям и в какой-то момент почувствовала, что зрение «не идет». Ну, просто встало и все тут! Решила усилить нагрузку, заниматься чаще - эффект тот же! Даже обратила внимание, что от этого только напрягаются глазные яблоки и устают глаза. Стала наблюдать, скорректировав режим тренировок. Опять тупик...Немного запаниковала, решив, что это, возможно, мой финиш...Даже предательски усомнилась в эффективности упражнений...Но быстро взяла себя в руки и включила внутренний вопрос к себе самой: «Почему?» И пошла двигаться методом проб и ошибок, нащупывая наугад незаметные на первый взгляд тонкости и нюансы, которые должны были неминуемо пролить свет и рассекретить информацию. И постепенно все начало приходить...Как всегда, правильно заданный вопрос всегда содержит в себе ответ на него. Мы очень часто задаем себе некорректные вопросы, поэтому не понимаем, почему же у нас часто все складывается не так, как мы хотим. А ведь порой сами до конца не понимаем, чего реально хотим: ставим себе расплывчатые цели, даем нечеткие формулировки, задаем не содержательные и неясные вопросы... У меня так было, да и сейчас иногда проскакивает.
А у вас?!
Те, кто начал заниматься зрением и уже видит первые успехи, не останавливайтесь!
И главное- не останавливайтесь даже тогда, когда в какой-то момент останавливается прогресс с улучшением!
Все это может быть в процессе тренировок, это нормально, просто — отслеживайте результаты и корректируйте сам режим занятий и, в первую очередь, СВОЕ СОСТОЯНИЕ во время практики!
Ваше внутреннее состояние должно быть спокойным, уверенным, нацеленным на успех и основное непременное условие — это легкая улыбка, прямая спина и настрой на победу! Каждый раз, надевая на себя это состояние, вы УЖЕ ВОССТАНАВЛИВАЕТЕ ЗРЕНИЕ! Понаблюдайте за тем, как это состояние спокойной радости сразу же сказывается на остроте вашего зрении. Это своего рода «техника безопасности» любого упражнения. Находясь в таком состоянии, вы себе никогда не навредите, даже если что-то будете делать не так. Это не слова. Это итог глубокого и длительного экспериментирования на себе! Я это прошла, испытав каждой клеточкой своего тела. Может быть, вы перешагнете этот рубеж более легко и у вас все получится значительно быстрей. Я искренне желаю вам этого!
Но это еще не секреты, дорогой читатель!
«Подводные камни» начинаются только сейчас...
С какими «засадами» я столкнулась в процессе занятий:
- ПЕРВОЕ препятствие, резко выбившее меня из колеи, −заметное ухудшение зрения при искусственном освещении и в вечернее время. Многие методики предполагают занятия в светлое время суток. Действительно, «вспышки» заметней «идут» при естественном освещении и в солнечные дни. Солнышко очень полезно для наших глаз. Я заметила, что в солнечные дни у меня стремительно обостряется зоркость — глаза начинают работать, как солнечные батарейки. Поэтому, в наше время дефицита солнечных лучей, используйте любую возможность напитать этим животворящим светом свои глаза. Об этом методе соляризации глаз вы можете узнать из этой статьи
Так, при ярком солнечном свете, в летнее дневное время, я уже достаточно четко видела спустя 3 месяца. Но вот с наступлением сумерек и режима искусственного освещения зрение начинало резко падать. Естественно, это меня огорчало и тем самым демотивировало, обесценивая мои дневные занятия. И как я не занималась усердно днем, вечером мои успехи заметно меркли. Поэтому я в большей степени стала заниматься в вечерние часы, при искусственном освещении. И сразу обратила внимание на улучшающуюся остроту зрения. Причем, наиболее эффективным оказалось упражнение «Вспышка». Я намеренно перенесла это занятие на вечернее время и «оттачивала технику» при искусственном освещении. Если вы пропустили упражнение «Вспышка», то о нем вы можете прочитать здесь. Неизменным остается только «Аккомодация» — ее обязательно надо делать в светлое время суток.
- ВТОРОЕ препятствие или, верней, «засада»− в процессе занятий у меня обнаружилась еще одна особенность. При глазной гимнастике, при движении глаз вверх, они там неизменно встречались, сходясь в одной точке. Не могу сказать, что это открытие меня сильно огорчило, скорей − позабавило, особенно, когда я увидела себя на видео, демонстрирующей глазную гимнастику)). Мой замечательный педагог, наставник по психологии и оздоровительным методикам, с которым я некоторое время занималась, дала мне специальное упражнение для «возвращения глаз на свои орбиты». Возможно, оно вам не пригодится, но перед тем, как его отвергать, запишите себя на видео. Может быть, вы тоже удивитесь…
Упражнение для возвращения глаз на «орбиты»
Стоя или сидя, как вам удобней, примите исходное положение. Не стоит разваливаться в кресле или сидеть, согнувшись в «три погибели»: спина должна быть прямой и настроение победоносное − иначе опять будут тренироваться ошибки, а не достижения. Один глаз (например, сначала правый) закройте одноименной ладонью, вторую свободную руку вытяните и вооружите каким-нибудь броским предметом (цветной ручкой, карандашом, − чем угодно, что хорошо обозримо глазу). Начните водить рукой в трех горизонтальных плоскостях (открытый глаз при этом медленно «идет» взглядом за предметом). Ведите руку по горизонтальной прямой линии на трех уровнях: 1) верхнем (чуть выше головы, высоко руку поднимать не надо), 2) среднем − на уровне глаз и 3) нижнем (примерно на уровне живота) от центра глаз влево (в случае прикрытого правого глаза) к периферии- до тех пор, пока предмет находится в поле зрения глаза. Водите рукой медленно, следя взглядом за движением. Дойдя до крайней обозримой точки, взгляд с глазом не бросайте, а плавно переведите в центр. Руку с предметом также аккуратно верните на место без лихорадочных рывков. Сделайте упражнение сначала с одним глазом, потом — с другим. Когда прикрываете левый глаз, соответственно, ведите руку от центра вправо к периферии. Помимо тренировки ослабленных глазных мышц, это упражнение еще и хорошо развивает периферическое зрение.
- ТРЕТИЙ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ, а точнее, хитрый НЮАНС ! Он, действительно, существенно важный, но об этом многие забывают: при всех занятиях, а в особенности, при расслаблении и пальминге не напрягайте плечи и нижнюю челюсть! В состоянии поднятых плеч и сжатой нижней челюсти тело напряжено, глазо-двигательные нервы как будто «зацементированы». Необходимо за этим следить. Я долгое время не замечала, как механически поднимаю плечи и сжимаю нижнюю челюсть, причем очень часто в процессе всего дня. Это тоже во многом тормозило мои успехи и достижения.
Тренируйтесь, наблюдаете и отслеживайте свои малейшие победы!
Это важно для продвижения вперед.
Включайте удовольствие в каждое упражнение, тем самым мы гармонизируете свой эмоциональный фон и быстрей восстановите зрение.
Помните, что глаза не должны быть напряжены - ни во время занятий, ни после.
Самый лучший способ расслабить глаза и тело — сделать успокаивающую релаксацию. Это непременный залог успеха! Мы по жизни, увы, не умеем расслабляться. Давайте вместе будем учиться))
В следующей статье я поделюсь с вами еще одним упражнением, которое позволит отслеживать малейшие улучшения зоркости.
Будьте с нами и следите за нашими новостями!
Автор статьи Марина Крымская
Мы искренне благодарим вас за то, что вы с нами и будем рады каждому новому подписчику и читателю!
Мы благодарны, что вы поддерживаете таким образом СВОЕ ЗДОРОВЬЕ и ЗДОРОВЬЕ каждого человека!
ДО ВСТРЕЧИ!