Чтобы понять отличия аутотренинга и медитации нужно для начала дать простое определение для каждого метода. И то и другое практика самостоятельной работы сознания с подсознанием, телом и бессознательными импульсами. Обе методики позволяют наладить функционирование организма и бороться с психосоматическими проблемами.
Медита́ция (от лат. meditatio — «размышление») — ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).
Медитативные методы основаны на управлении функциями психики с помощью концентрации внимания (пассивная медитация) или воли (активная медитация). Отличаются не только методы, но и способы медитаций. Это одна из древнейших практик духовных занятий среди всех известных и вместе с тем это название для тысяч различных техник вхождения в Измененное состояние сознания. Нормальными состояниями сознания считают бодрствование, сновидения и глубокий сон.
Для новичка медитация скорее всего непонятная техника, сложная в освоение из-за отсутствия понимания механизмов её работы. А так же благодаря большому количеству тумана, который окутывает большинство видов медитации которые практикуют не первую сотню лет.
Мистицизм и оккультность, мешают беспристрастному понимаю и усложняют начальную практику. Вместе с тем, этот метод не требует никакой подготовки, но из за отсутствия конкретики, приносит гораздо меньше пользы чем можно было бы.
Если поищите информацию на счет занятий медитацией в интернете, вы найдёте десятки или даже сотник полностью разных подходов, наполненных неизвестными терминами, описаниями магических переживаний и других усложняющих понимание факторов. Неудивительно что человеку незнакомому с психологией и не имеющему опыта в саморазвитии с помощью измененного состояния сознания будет непросто разобраться, как правильно заниматься медитацией, чего ожидать, на что обращать внимание, какие бывают ошибки и делает ли человек это правильно. Не говоря уже о понимании пользы и попытке как то отслеживать свои результаты занятий.
Аутогенная тренировка или аутотренинг гораздо более современное явление. В отличии от медитации, аутотренинг является психотерапевтической научно-обоснованной с доказанным и объясненным механизмом действия. Если медитация это просто методика вхождения в Измененного состояния сознания(ИСС) для собственной выгоды, то аутотренинг словно скальпель врача позволяющий работать с глубокими травмами, неврозами, психосоматическими заболеваниями и что самое прекрасное, полностью подходит для самостоятельного освоения. Да конечно аутотренинг рекомендуется начинать практиковать под наблюдением, психолога и с разрешения лечащего врача, но эти рекомендации соблюдаются очень редко. По мнению большинства практикующих аутотренинг, лучше осваивать его самостоятельно чем не осваивать совсем!
Мало кто знает но аутотренинг не первое десятилетие используется, гипнотизёрами, гипнотерапевтами, фокусниками, магами и множеством других людей постоянно работающих огромным количеством специализированных областей, от лечения людей, развлекательных представлений, психических опытов. Даже фокусники с мировой известностью применяли АТ и самогипноз для использования скрытого потенциала человеческого организма. Именно силе самовнушения и аутогенным тренировкам многие актеры и иллюзионисты обязаны своим успехом.
На сегодняшний день аутогенная тренировка, пожалуй, является самым недооцененным методом работы с подсознанием. При всей своей лёгкости в освоении, несмотря на немалое количество самоучителей, АТ всё еще не известен большинству людей, и недоступен, несмотря на огромный потенциал для улучшения здоровья человека.
Аутотренинг, позволяет с помощью простых и понятных методик, через месяц научить вас:
- расслаблять любую мышцу, или тело полностью;
- изменять температуру тела;
- настраиваться на работу, отдых, сон, переключаясь легко и быстро
- программировать свои привычки, действия и управлять тем к чему обычно имеет доступ лишь подсознание, от дыхания до ускорения заживления
Снятие боли и установка стойких самовнушений, воспитание любых полезных привычек. И всё это доступно лишь при начальных знаниях и минимальном опыте занятий.
Думаю выбор для современного человека должен быть очевиден. Единственный вопрос который должен остаться у вас после прочтения статьи, это «Почему я раньше об этом не слышал?», ну или «Кто устроил заговор по сокрытию этой системы от общественности?»
На эти и другие вопросы вы узнаете ответ в следующих статья на тему Ауторенинга. Достаточно совсем недолго посмотреть на картинку снизу, чтобы ваш зрительный канал был переполнен поступающей информацией, в результате утомления вы легко можете закрыть глаза и ощутить лёгкий транс, такие картинки значительно облегчают работу гипнотизёра, и вполне могут доказать любому скептику существование Изменного Состояния Сознания. А использовать его для работы над собой или нет, это в конце концов выбор каждого.
