Многим культуристам СССР приходилось тренироваться в условиях подвала. Выбор спортивного оборудования был невелик. В основном, свои мышцы атлеты ковали упражнениями со свободным весом, а также на брусьях и турнике. Но, это не мешало многим добиваться успеха. В данной статье мы покажем 5 упражнений на мышцы верха тела, которые чаще всего делали советские культуристы.
Подъём штанги на бицепс
Для многих подъём на бицепс было упражнением номером один. Некоторые начинали свой пить в мир железа именно с этого упражнения. Не утратило популярности оно и в наши дни.
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье
Это упражнение использовали для увеличения мышечных объёмов грудных мышц. Также жим лёжа был, своего рода, индикатором силы. Многие стремились пожать как можно больше.
Подтягивания широким хватом с дополнительным весом
Все атлеты, которые имели опыт тренировок, подтягивались с дополнительным весом. Данное упражнение использовали для построения верха спины в ширину. Подтягивались как к подбородку, так и за голову
Французский жим штанги лёжа
С помощью этого упражнения культуристы СССР тренировали трицепс. Делали как с прямым, так и с изогнутым грифом.
Жим штанги из-за головы стоя
Многие советские атлеты, которые добились успеха, имели приличные дельтовидные мышцы. Мышечные объёмы дельт часто строили именно этим упражнением.
Были в арсенале культуристов СССР и другие упражнения для мышц верхней части тела. Однако, описанные в данной статье делал практически каждый атлет. Несмотря на свою простоту, они приносили результат.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 упражнений с гирями для повышения тестостерона. Мужское здоровье и атлетичная фигура
Какие упражнения можно делать каждый день. Без вреда для организма
Особенности тренировок и питания российских культуристов 90-х
Лучшие упражнения для ударного набора мышечной массы