Данный пост будет посвящен десятью способам, чтоб ваша память стала лучше. Никто из нас не застрахован от ее ухудшения. Ведь с возрастом мы можем начинать забывать множество вещей, какие-то события, даже элементарно не вспомнить, что мы делали несколько минут назад.
Как сделать так, чтобы этого не происходило?
Конечно же, устраивать тренировки для своей памяти!
Вот 10 пунктов, благодаря которым она станет крепче.
1. Ассоциации
Наш мозг всегда ищет соотношения и шаблоны. Поэтому когда мы узнаем что-то новое, это может нам невольно быть знакомым или же напоминать что-либо. Таким образом, через ассоциации можно соединить, запомнить, свежую и уже известную нам информацию.
2. Повторы
Если хотите запомнить новую информацию, то следует просто повторять короткие предложения, нежели длинные, ведь так она усвоиться лучше и ваш мозг не будет воспринимать лишнее.
3. Сон
Чтобы увеличить память, нужно спать как минимум 6 часов в день. Ведь в определенной фазе, мозг формирует и распределяет нужные и ненужные нам мысли.
4. Ароматы
Воспользуйтесь ароматизаторами или эфирными маслами, ведь запахи влияют на концентрацию мозга, помогают сосредоточиться.
5. Частые перерывы
Перерывы во время обучения очень важны. Нельзя перенапрягать свой ум, запишите нужную информация и передохните, а потом снова сможете вернуться к обучению.
6. Аксессуары
Ежедневные наши аксессуары (часы, кольца, телефон и тд) помогут так же не забыть, что нам нужно сделать, ведь каждый день мы повторяем одни и те же движения.
7. Активируйте ваш разум
Упражнения и чтение активируют ваш разум. Головоломки, кроссворды и др. будут держать память в тонусе.
8. Вода
Не допустите обезвоживание организма из-за этого тоже могут возникнуть проблемы с памятью
9. Спорт
Физические упражнения и здоровый образ жизни хорошо влияют на тело и разум.
10. Дыхание
Нервное состояние не помогает, а блокирует, не дает нормально активироваться нашему мозгу и что-либо запомнить или же помнить. Расслабьтесь, откройте свой ум и вдохните глубоко.