Сегодня отвечаю на этот вопрос: Могут ли упражнения мгновенно снизить боль в спине? А также расскажу о научных исследованиях на эту тему и покажу эффективные упражнения от боли в спине (быстрое снятие боли).
Исследование, которое было проведено в 2013 году, не теряет своей актуальности и в наши дни.
Цель исследования: может ли йога, уменьшить боли в спине сразу (за одно занятие).
В исследовании приняло участие 110 добровольцев. Главное условие: наличие скелетно-мышечной боли. Всего было зарегистрировано и обработано 147 жалоб, а силу болезненных ощущений люди оценивали по десятибалльной шкале.
Интересный момент: участников разделили на 2 группы по 55 человек. Одну группу отправили на йогатерапию, а другую на ультразвуковое лечение. Но на самом деле звук был отключен. Вдруг случится чудо и сила самовнушения поможет снять боль?
Однако, чуда не случилось. До начала исследования уровень боли у второй группы составлял от 3 до 7 баллов. После ультразвукового плацебо-лечения значения боли колебались от 3 до 8 баллов. Делаем вывод: самовнушение не сработало.
В группе йоги результаты, конечно, не могли остаться совсем без изменений. Если до практики значения боли были от 3 до 8 баллов, то после большинство значений зафиксировано в промежутке 0-2. Если до старта исследования 0 (отсутствие боли) не отметил никто, то после упражнений отметок стало 24 (из 71). Результат отличный, как думаете
Отмечается, что в 94,4% случаев боль отступила. И только в 4 случаях из 71 она осталась или немного ухудшилась. Но такая погрешность есть всегда.
Напомню, исследование проводилось, чтобы узнать снижение боли сразу после выполнения упражнений. Будет ли долгосрочный эффект от единичной йога-практики. Разумеется, регулярные занятия хотя бы по 5-15 минут в день гораздо эффективнее и действительно имеют накопительный эффект, но если нужно ослабить боль здесь и сейчас, то йога вам в этом поможет.
Переходим к практике! Смотрите видео: Как снять БОЛЬ В СПИНЕ за 1 занятие? КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для спины.
Как ощущения? Поделитесь в комментариях.
Помните что, чтобы добиться действительно выраженных изменений, и избавится от болей в спине, нужно заниматься регулярно, по четкой программе, а также иметь возможность задать вопрос квалифицированному специалисту.
Если вы решили, что хотите сделать спину здоровой, присоединяйтесь к программе «Здоровая спина» в онлайн клубе йоги! Занятия делятся по уровню нагрузки и подходят даже тем, кто имеет протрузии и грыжи межпозвонковых дисков.
Вы уже обращались к йоге за «экстренной» помощью? Как результаты? Поделитесь в комментариях!
Ставьте палец вверх, чтобы не потерять статью!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы чаще видеть мои публикации в своей ленте и ничего не пропустить! Моя статья «Как избавиться от холки на шее?».
Ваши лайки и комментарии помогут каналу развиваться! Не проходите мимо, если материал полезен и интересен! Делитесь статьей в своих социальных сетях! Мне будет очень приятно! 😊
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
