Казалось бы, что неизвестно о любимом всеми фрукте? Однако и о нём нужно знать кое что дополнительно, чтобы извлечь из него максимальную пользу.
Встретив бананы на прилавке магазинов, не лишне определить его состояние по таблице спелости.Если купить бананы зрелости 1-4, то они должны пробыть в холодильнике несколько дней, бананы спелости 5-7 нужно съесть в день покупки.
Питательная ценность банана довольно высокая.
Один спелый банан среднего размера содержит:
Калории - 105 ккал
Углеводы - 27 г
Клетчатка - 3,1 г
Белок - 1,3 г
Магний - 31,9 мг
Фосфор - 26 мг
Калий - 422 мг
Витамин с - 10,3 мг
Фолат - 0,02 мг
Бета-каротин - 0,03 мг
Альфа-каротин - 0,03 мг
Фрукт полезен для поддержания многих функций организма: обмена веществ, пищеварения, развития костей и других.
Для меня банан интересен как на десерт, так и в составе протеиновых смесей. Этот фрукт входит в рацион культуристов как важнейший элемент спортивного питания. Также мне бананы помогают снять депрессию, так как в них содержится триптофан.
Нельзя не упомянуть о том, когда бананы лучше не кушать.
- 1. Издание OAnews сообщает, что есть бананы натощак не рекомендуется, они не снабжают организм достаточной энергией для начала дня и повышают уровень сахара в крови. А в это время организму больше нужна другая пища. Поэтому я на завтраке ем бананы редко, и то в последнюю очередь.
- 2. Кроме того, бананы лучше усваиваются в сочетании с йогуртами, творогом, орехами. Я их нередко ем с творогом.
Специалисты рекомендуют также есть бананы для укрепления иммунитета и улучшения пищеварения.
А как читатели думают о бананах ?
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал – поддержите меня!
До новых публикаций на моём канале!