Инсулинорезистентность - это когда инсулин, который поджелудочная железа выделяет в нормальном объеме, не усваивается клетками.
Чем это плохо:
- поджелудочная железа работает намного больше, чем нужно, буквально на износ;
- у человека прогрессирует ожирение, от которого будет тяжело избавиться;
- со временем у него появится сахарный диабет;
Безошибочно определить инсулинорезистентность можно только по тестам, так как у многих заболеваний, которые связаны с инсулином и поджелудочной, схожие симптомы.
Пока анализы в обработке, можно обратить внимание на симптомы:
- Все время хочется есть. При чём тянет на сладкое и калорийное, так как тело понимает, что обычная еда не приносит чувства насыщения и не подпитывает клетки.
- После еды клонит в сон или наступает слабость. Невозможно работать или сосредоточиться на чем-то одном. Ровно как и невозможно думать о работе, когда хочется есть.
- Тяжело, а иногда невозможно скинуть вес. Жир это тоже инсулино-зависимая ткань, которая с большим трудом будет уменьшаться в размерах.
Как избавиться от инсулинорезистентности:
- Как бы не было больно это воспринимать, придется пересмотреть диету. Основная причина заболевания кроется в пищевых привычках. Принимать пищу нужно по режиму, без перекусов.
Рацион должен содержать 20% углеводов, 50% жиров, 30% белков. Такая пропорция обусловлена тем, что человеку нужен белок в обязательном порядке, но он будет повышать уровень инсулина (особенно молочные продукты).
Жир, несмотря на свою калорийность, не вызывает сильного скачка инсулина, поэтому им можно компенсировать часть дневной нормы. Если употреблять полезные жиры из орехов, жирной рыбы, различных масел, никакого вреда для здоровья не будет. - Обратиться к доктору. Он сможет оценить масштабы проблемы и продумать план лечения и сдачи анализов. Анализы это ключ к решению проблемы, ведь он покажет в какую сторону идет лечение.
Бываю случаи, когда своевременное обращение к доктору и курс медикаментов спасают от диабета. Затягивать с лечением не стоит, рано или поздно болезнь даст о себе знать. - Добавить интенсивную физическую активность. Когда человек просто гуляет по улице или выполняет работу по дому, его тело расходует только жир, так как работает ниже так называемого стрессового порога. Чтобы расходовать глюкозу (то есть сахар в крови), нужна серьезная физическая работа с отягощениями. Идеально подойдет тренировка в зале или комплекс ОФП дома.
Как только человек превысит порог нагрузки, он почувствует голод, который будет являть признаком низкого уровня сахара. Это главная причина того, почему после тренировок хочется есть.
В идеале таких тренировок должно быть несколько в день, чтобы организму было легче расходовать сахар из крови. - Альтернатива - интеллектуальный труд и умственная работа. Мозг человека тратит до 30% всей энергии, которая приходит с пищей. Такой мощный орган нужно задействовать на полную, чтобы победить болезнь.
Инсулинорезистентность рано или поздно наступит у подавляющего большинства. Индустрия питания сделала все для того, чтобы накормить планету, создавая дешевые продукты питания. Но она не сделал ничего, чтобы сохранить здоровье. Эта задача лежит на наших плечах.
