Сегодня захотелось написать о том, что волнует многих практиков йоги – о кризисах, их причинах и о том, что с ними делать. Итак, мир вокруг нас живой и мы с вами тоже. Он постоянно взаимодействует с нами, а мы с ним. Поэтому думать о том, что наши достижения в практике нерушимы – не серьёзно!
Запомните, ваша практика как и все вокруг, тоже должна быть живой! И если определить кризисы по типам, то мы получим следующее:
- Травма;
- Топтание на месте;
- Откат.
Рассматривая вопрос с травмой, кажется, что мы не виноваты и все делали правильно и оно само как-то случилось, наверное это карма. Но будьте с собою честны – возможно, асаны, которые вы выполняете пока сложны для вас, а ваше Эго жаждет результата и вы мучаете себя на коврике, нарушая Ахимсу и по итогу тело говорит вам СТОП! Или же, фокус вашего внимания переместился на что-то другое (для девушек это часто материнство) и вы стали менее внимательными к себе во время практики. А зачастую, количество занятий, в этом случае, сокращается, а требования к себе остаются прежними. Итог известен.
Если вы получили травму, воспринимайте её как шанс переосмыслить и углубить свою практику. Дайте себе время на это. Занимайтесь пранаямой и медитациями – это поможет, сначала, примириться с ситуацией, а потом найти выход. Помните, что асаны – это всего лишь гимнастика йогов, а медитация – есть йога! Через некоторое время снова приступайте к практике, но мягко и осознанно.
Итак, следующий кризис случается, когда нам кажется, что мы «топчемся на месте». Если вы новичок, то такое может случаться в начале вашей практики, так как организм, тело в целом и ум готовятся сделать хороший прорыв в ней. Просто наберитесь терпения и практикуйте. Если же, «топтание» произошло спустя годы упражнений, то скорее всего вы хорошо прокачали своё тело и не чувствуете более тонкой и глубокой работы в нём. Пора обратить на неё внимание, развивая концентрацию и добавить ментальных или, хотя бы, дыхательных техник. В другом случае, возможно вам нужно изменить свою практику асан вообще, сделать её более мощной и динамичной, в стиле «ХА»-йоги. Лично мне, помогает в этом Аштанга Виньяса.
Ну и наконец, об откатах. Такое может происходить по многим причинам:
- Вы гоните свою практику, а внутреннего ресурса на это нет.
- Вы отвлекаетесь на мысли и не можете полноценно сконцентрироваться на практике.
- Ментальный и/или эмоциональный стресс.
- Нарушения в питание и/или сне.
- Стали меньше заниматься и т.д.
Что с этим делать? Разобраться с собой! Притормозить, или наоборот, взять себя в руки. Возможно, вам нужен отдых от практики (но не долгий). Или вы заставляете себя вставать слишком рано, когда ложитесь поздно и ваши личные биоритмы намекают о том, что следует подкорректировать время практики под себя.
В любом случае, помогайте себе, поддерживая себя чтением правильных книг по йоге, вдохновляйтесь учителями и как всегда, медитируйте, чтобы ваш ум успокоился и внутренний движок снова запустился. Всем добра!
Автор: Ирина Грехова, преподаватель Хатха-йоги в сети студий «Воздух»