Про то, что черное стройнит, говорить не будем – это банально. Сейчас речь не о подборе одежды, которая визуально "сбрасывает" лишние килограммы. Есть такие секреты зрительного восприятия, которые могут помочь в соблюдении правильной диеты.
Лишний вес – это большая проблема, не только для каждого отдельного человека, но и для общества, причем во многих странах мира. Изобилие продуктов и засилье рекламы все сильнее мешают сдержанности в еде. Мозг просто не справляется. Поэтому ученые взялись изучать этот вопрос с помощью самого разного рода инструментов, в том числе и тех, которые помогают создавать "полезные иллюзии".
Например, в одном из исследований Hirose Tanikawa Group по борьбе с лишним весом обманывать мозг помогла система дополненной реальности. Она управляла чувством насыщения, виртуально увеличивая размеры продуктов – синтезированные изображения продуктов, потребляемых человеком, выглядели меньше или больше, чем в реальности. И это влияло на аппетит. Когда съедаешь маленький кусочек, который визуально выглядит как огромный, то быстрее наедаешья. Ученые предсказывают большие перспективы такого рода методов*.
Может в будущем этот высокотехнологичный способ и найдет применение, но пока можно воспользоваться методикой попроще. Иллюзию большого количества еды можно создать с помощью маленьких тарелок и столовых приборов. Посуда меньшего размера визуально увеличивает продукты – простая и эффективная иллюзия!
Обычно ведь бывает наоборот – крупная посуда заставляет нас съедать увеличенные порции еды. Большой ложкой больше накладываешь и в широкий стакан большее количество напитка наливаешь. Это психолог Брайан Вансинк подробно расписал в своей книге "Бездумное поедание: почему мы едим больше, чем кажется". Тут работает глубинный психологический механизм – предпочтение целостных объектов. Каждый из нас испытывает приятные эмоции, когда доводит дело до конца. Поэтому оставлять порцию недоеденной как-то дискомфортно. Вот и доедаем, а потом жалеем.
К счастью, есть и другой психологический механизм, который можно использовать себе на пользу – если вокруг объекта разместить объекты меньшего размера, то этот объект будет казаться визуально больше. Так что выбирайте тарелки и вилки поменьше – так будет сытнее и, в результате, будете стройнее :)
Вообще, состояние мозга сильно влияет на тело, его размеры и гармоничность. То есть, осознанная работа с образом себя может изменять нашу внешность. Тут могут помочь и "старые-добрые" традиционные практики, вроде цигуна и йоги. Автор этих строк много лет ведет занятия по цигун, к которым можно присоединиться онлайн из любой точки мира.
Еще об осознанной стройности:
Осанку ровняешь, когда дереву подражаешь
Чтобы схуднуть, надо свой мозг обмануть – 5 научных рекомендаций
Ум усмирить и волю усилить – 3 научно доказанных способа
*“Augmented perception of satiety: controlling food consumption by changing apparent size of food with augmented reality”. CHI '12 Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems. Pages 109-118
Успехов Вам!