Как правильно пить воду для снижения похудения
Фитнес и здоровье. Диеты и спорт.·5 ноя 2018
Человек при всем своем желании не сможет просуществовать без воды даже недели – его ждёт летальный исход от обезвоживания. Но даже в ситуациях, когда вода всегда есть под рукой, многие из нас пьют ее критически мало, отдавая предпочтения чаям, сокам, морсом, кофе и другим вкусным напиткам. Это является причиной многих проблем со здоровьем, самая актуальная из которых – лишний вес. Давайте разберемся, как правильно пить воду для похудения и для бесперебойной работы организма.
Пить чистую воду важно по многим причинам: она входит в состав крови и лимфы, способствует выработке пищеварительных соков, снабжает органы и ткани питательными веществами за счёт их переноса. Кроме того, без воды организм не способен достаточно быстро выводить продукты распада – ни через почки, ни через кожу, ни даже через лёгкие, а это грозит не только жирком на разных частях тела, но и интоксикацией организма.
Как рассчитать, сколько воды нужно пить в день? На самом деле - ничего сложного! Например, многие врачи и диетологи настаивают, что среднестатистическому человеку необходимо 2-3 л. Но это усреднённый показатель. Лучше пользоваться схемой – 30 мл воды на 1 кг веса. Кажется, что это невероятно много, ведь мы привыкли постоянно заменять чистую воду другими напитками, но со временем такой питьевой режим станет привычным для организма.
На начальном этапе похудения на воде нужно постоянно помнить, сколько жидкости предстоит выпить. Можно установить напоминания на любом из гаджетов и пить по сигналу через определенный промежуток времени, вырабатывая привычку.
Что добавлять в воду, чтобы похудеть
Помните самое важное правило - организму нужна вода без добавок, поэтому в первое время откажитесь от популярных рецептов воды для похудения с лимоном, мятой, огурцами, имбирём и т.д.
Ответ на актуальный вопрос «как пить воду в течение дня, чтобы похудеть» найден, но это не гарантия того, что с каждым литром килограммы будут таять как по мановению волшебной палочки. Похудение на воде в домашних условиях - это лишь малая часть комплекса, который дополнительно подразумевает отказ от вредных привычек, пересмотр того, что, в каком количестве и когда вы едите. Не забывайте и о необходимости двигательной активности – ведь движение является залогом долголетия, а практически все физические нагрузки вызывают здоровую жажду, утолять которую чистой водичкой – истинное наслаждение!
