Какие существуют виды йоги?
Йога — это древняя дисциплина, которая исходит издалека. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. На протяжении веков появилось много видов йоги. В результате каждыя из которых фокусируется на различных аспектах и методах.
Различные виды йоги также могут сильно отличаться друг от друга. В свою очередь это может создать определенные трудности, когда дело доходит до выбора курса йоги. Вы хотите начать заниматься йогой и не знаете, с какого типа начать? Здесь краткое руководство для вас.
Зжесь мы объясняем основные характеристики наиболее известных и практичных дисциплин йоги. А также описываем основные преимущества и каковы наиболее очевидные различия.
Конечно, многое также зависит от результатов, которых вы хотите достичь. Например, как для снятия стресса, так и улучшения тонуса тела или похудения.
Вот виды йоги, о которых мы поговорим:
Давайте начнем с основной йоги, которая существует — хатха йоги.
Хатха йога — самый древний и традиционный стиль. Этот вид прекрасно подходит для начинающих и помогает найти умиротворения внутри.
Последовательности в хатхе имеют медленный ритм, движения мягкие, позиции в пределах досягаемости каждого.Особенно он подходит для тех, кто хочет начать постепенно.
Аштанга йога — вид йоги, который родился в Паттабхи Джойс. Он характеризуется строгим ритмом, множеством фиксированных последовательностей и точными движениями. Выравнивание в аштанге является основополагающим. Кроме того это полезно для тех, кто хочет работать над ритмом, кардио и в то же время над умом. А также для повышения выносливости.
Айенгар йога
Айенгар йога — происходит от одного из самых важных йогов по имени Айенгар. Основное внимание уделяется выравниванию положения и дыханию. Он включает в себя использование реквизита, то есть подставок, таких как блоки, ленты, колеса для йоги, одеяла и т. д. Таким образом облегчая правильное выполнение позиций.
Это менее динамичный вид с сердечно-сосудистой точки зрения, чем виньяса и сила, поэтому вы, вероятно, будете меньше потеть, но вы будете больше работать над мышечной силой и выносливостью.
Инь йога — вид йоги, который, в отличие от самых популярных, работает на глубоких растяжках, то есть на фасции тела, а не на мышцах.
В результате это приводит к слушанию тела и включает в себя несколько очень медленных движений. Прекрасно подходит для тех, кто хочет наблюдать и тех, кто хочет достичь внутреннего спокойствия.
Виньяса йога — тип динамической йоги, которая обеспечивает плавный и непрерывный поток. Он сочетает в себе дыхание с движениями и не включает перерывы. Более того он имеет довольно высокую интенсивность и благодаря сосредоточенности на гармонии последовательностей позволяет чувствовать поток энергии во время тренировки.
Также не включает заранее установленные последовательности: они меняются от урока к уроку. В свою очередь сочетает в себе баланс, силу и гибкость и подходит для тех, кто хочет полностью отключится от мыслей, полностью посвятив себя практике и для тех, кто уже имеет минимальный уровень подготовки.
Кундалини
Кундалини йога — разработана Йоги Бхаджаном. В ней основное внимание уделяется дыханию и медитации, а целью является очищение. В конце концов это полезно для обретения осознанности для тех, кто хочет отправиться в духовное путешествие, пробудив свою энергию.
Йога нидра
Йога нидра, известная как сон-йога, она основана на деятельности по самосовершенствованию и вращению своего сознания. В результате, она во время практики должна приводить к состоянию перед сном.
Безусловно, это очень полезная практика для достижения расслабления и избавления от беспокойства.
Бикрам
Бикрам — известная как горячая йога, ее особенность заключается в том, что она практикуется при температуре 38 градусов. Практика основана на 26 фиксированных позициях, но последовательность не установлена заранее. В общем ее можно считать стилем йоги-очистителя и детоксикации, полезным для похудения.
Силовая йога — создана с целью генерирования энергии и тепла, это самая быстрая и интенсивная практика. Более того этот вид йоги развивает как силу, так и выносливость. В свою очередь подходит как для спортсменов, так и для тех, кто привык стараться изо всех сил. Ну и конечно же для тех, кому не нужно думать и двигаться, тех, кому нужно использовать и вспомнить энергию.
Чтобы дочитать статью до конца переходите по ссылке https://yogaislikeair.com/vidy-jogi/