Вы страдаете от перепадов настроения ?
Или наоборот?
И не знаете почему?
Многие люди предпочитают винить и ссылаться на внешние события и факторы, такие как невезение или то, насколько несправедливой может быть жизнь. Хотя есть, конечно, вещи вне нашего контроля, которые могут повлиять на наше настроение, есть также удивительное количество способов, которыми люди непреднамеренно саботируют свое хорошее настроение.
Они известны как триггеры негативного настроения .
Перепады настроения вызваны триггерами, которые активируют эмоциональную реакцию
Наше эмоциональное состояние может измениться в одно мгновение. У вас , несомненно, настроение менялось на 180 градусов, будь то от счастья к печали или наоборот.
Как правило, такие изменения настроения являются результатом триггера, который активирует эмоциональную реакцию. Если вы научитесь избегать и управлять этими триггерами, вы сможете избежать этих перепадов настроения и всегда находится в приподнятом настроении. Некоторые из этих триггеров являются:
Чрезмерное воздействие мировых и местных новостей: каждый хочет оставаться в курсе событий. Однако, если вы посмотрите со стороны и рассмотрите содержание каждой "срочной новости", вы увидите, что это часто не более чем каскад негатива. Сведите к минимуму просмотр новостных информ. агентств.
Негативные ситуации: предположим, что вы недавно набрали вес и чувствуете себя некомфортно. Вы можете выбрать носить что-то немного свободнее или избежать встречи с другом, который , непременно, сделает "едкий" комментарий. То же самое относится и ко всем жизненным ситуациям. Избегайте привлечения негативных переживаний, предсказывая то, что вас может беспокоить, и избегайте этого.
Негативные люди и темы: точно так же, как вы можете избегать ситуаций, которые, как вы знаете, принесут негатив, вы можете также избегать "токсичных" людей. Если вы намерены чувствовать себя более позитивно, то зачем вступать в разговор о безработице или преступности? Если у вас есть друг, который постоянно на негативе, то не тратьте слишком много времени на общение с ним, чтобы его плохое настроение и негативный настрой не передался вам.
Музыка, влияющая на настроение: музыка может поднять нам настроение и вдохновить нас, она также может быть ответственна за серьезные перепады настроения. Некоторые фразы или стили музыки, особенно те, которые мы уже ассоциируем с прошлым опытом, могут вызвать негативные чувства, которые мы даже не замечаем. Обратите более пристальное внимание на музыку, которую вы слушаете, чтобы вы могли поддерживать позитивное настроение. Вместо того, чтобы слушать случайный список песен и треков , обязательно выбирайте то, что вы слушаете и что вас вдохновляет, и вы избежите любых неожиданных перепадов настроения.
просто помнить...
Когда вы окажетесь в хорошем настроении, начните обращать внимание на то, что именно выбивает вас из вашего приподнятого настроения.
Когда вы обнаружили эти негативные триггеры настроения ... стремитесь избегать этих обстоятельств.