Йога дома: да или нет? Вот основные советы.
Для некоторых людей йога дома - это единственный способ практиковать, для других - выбор. В обоих случаях мы увидим советы, как лучше тренироваться и избегать неприятных случаев. Заниматься йогой дома это первый шаг, чтобы начать практиковать йогу постоянно и осознанно.
Как заниматься йогой дома в одиночку?
Когда вы начинаете заниматься йогой - основной проблемой для управления является время. И пространство, которое мы создадим для наших практик. Так часто становится невозможным посещать школу йоги, которую мы выбрали. Например, потому что далеко от дома, или курсы проходят в моменты, которые для нас невозможны.
В этих случаях единственной альтернативой, является попытка заниматься йогой в одиночку дома. Возможно, пройдя онлайн-курс. Это не трагедия и не необъяснимая вещь. Действительно, это может быть хорошим способом практиковаться как можно чаще.
Короче говоря, убедившись в том, что занятия йогой дома - это верный вариант для вас. Вариант чтобы иметь возможность приблизиться к этой дисциплине и насладиться всеми преимуществами йоги. Мы должны, помнить, что важно делать это осторожно, зная и прислушиваясь к ограничениям нашего тела. И стараясь избегать любой возможный риск, связанный с практикой, которой не следует учитель.
Советы для тех, кто выбирает этот путь:
Перед началом урока сделайте небольшую разминку, чтобы подготовить суставы. Начните с базового уровня и только вовремя, как только вы потренировались, двигайтесь вперед.
Внимательно следите за каждым указанием. Если возможно, используйте подставки, такие как блоки или колесо йоги.
Не переусердствуйте, постарайтесь прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете предел, неприятность или боль не принуждают себя. Каждый из нас более или менее гибок, и мы работаем с этим со временем. Не все могут добраться до первых уроков.
На практике идеально, если вы можете использовать коврик, где не соскальзывают руки и ноги. Носки не используйте по той же причине!
Избегайте отвлекающих факторов: найдите время для себя, в удобном месте. Практика йоги предназначена не только для тела, но и для ума. Вы должны следовать уроку, забывая о внешнем мире, делах и так далее. Выключите телефон и попросите тех, кто живет с вами, не отвлекать вас.
Не пропустите заключительную часть расслабления. Она есть одной из самых важных частей, и со временем вы оцените ее ценность
Попробуйте различные онлайн-курсы, чтобы понять различия и найти наиболее подходящий стиль йоги для вас
Йога дома. Противопоказания
Как и все виды деятельности без присмотра, это очень большой риск. Занятия йогой в одиночку дома связано с неопытностью и неправильными позициями. Практикуя в школе йоги, обычно учитель внимательно следит за тем, как вы позиционируете себя. Он помогает и исправляет вас, если вы делаете не правильные движения.
Хотя это и не экстремальный вид спорта, в зависимости от позиции нужно следовать определенным правилам. В дополнение каждый из нас может иметь физические ограничения из-за своего построения или какой-либо травмы. В этом случае следует соблюдать осторожность, чтобы не получить травму.
Продолжение здесь https://yogaislikeair.com/joga-doma/