Карантин очевидно для многих стресс. По разным причинам: от чисто физиологических до экономических, не исключая множество других, в том числе и присущий большинству «страх смерти». А любой стресс снижает устойчивость человека, уменьшает количество циркулирующей в нем энергии, исчерпывает ресурсы. Как я уже писала в статье про внутренние и внешние ресурсы, наши ресурсы могут подпитываться извне и изнутри.
Итак, что же делать, когда вы чувствуете, что истощены? Сил и мотивации ни на что не хватает, вас охватывает вялотекущая апатия? Или вы мчитесь со всех ног за ускользающим горизонтом и теряете последние силы и надежды? Или мотивации достаточно, но падающий на вас как тетрис непомерный объём дел скоро накроет вас с головой? Или вы вообще ничего не чувствуете или не хотите чувствовать, что ещё опаснее?
Простой совет, которым на карантине сложнее или почти невозможно воспользоваться, – это обратиться к проверенным источникам энергии из внешнего мира, тому, что обычно вас напитывает. Но во времена, когда путешествия практически исключены, прогулки ограничены, рестораны работают только на вынос, а встречи виртуализированы, смены картинки почти не возникает. Обычно вы могли убежать от самих себя в новые или проверенные впечатления и скомпенсировать внутренние ресурсы внешними. Этот период намеренно закрывает такую возможность. Как же найти эти внешние источники? Оговорюсь сразу, главное найти внутренние. Но об этом чуть ниже.
Сублимировать или виртуализировать внешние источники силы сейчас можно следующим образом (особенно это будет легко визуально-дигитальным людям, но и остальным стоит попробовать):
- Найдите онлайновый аналог вашим любимым темам из внешнего мира. Да, для большинства из вас это будет немного суррогат, но всё же это лучше, чем ничего. А некоторым понравится почти как вживую. Сейчас и в театр, и в музей, и на концерт, и даже в бар можно попасть виртуально. Можно так побывать в любом уголке мира вместе с новыми онлайн-площадками или поучиться на хороших курсах, куда давно хотели попасть. Закажите себе еды из любимого кафе и сходите на онлайн-вечеринку с друзьями. В общем руководствуйтесь бюджетом (многое из перечисленного вообще бесплатно сейчас) и фантазией (теперь цифровизация рождает невероятные творческие идеи даже у консерваторов).
- Поймайте кайф и новый опыт в переводе быта в онлайн. Да, возможно, вы любили всё щупать в магазинах, сам поход в ТК или в бутик (не суть важно) был для вас событием, но оцените плюсы нового подхода. Как экономится и высвобождается ваше время для чего-то другого. Если не получается сразу, то вначале прикиньтесь, что вам нравится. Авось и втянетесь – психика так работает.
- Займитесь полезными делами, до которых не доходили руки. Да, и разбор шкафов, и кулинарные победы, и профессиональное обучение, и чтение книг, и просмотр содержательных фильмов/сериалов, и спорт как таковой (хотя тут есть нюансы) – это для кого-то развлечение, а для кого-то еще и способ саморазвития. Однако всё это тоже внешние источники. Но к ним на карантине, наоборот, в основном открывается упрощенный доступ.
- Впахивайте. Да-да, работа и забирает силы, и даёт их. Особенно, когда вы понимаете, зачем это делаете, а в идеале ещё и любите это дело. Ищите новые прибыльные темы, не упускайте шансы, пробуйте и экспериментируйте. Даже если это работа на перспективу или ожесточённая борьба за выживание, то это лучше, чем пассивное отчаяние.
- Общайтесь с близкими. Постарайтесь только построить это общение не из состояния «срочно дай мне твои жизненные силы». Потому что при таком раскладе вы либо отвампирите ближнего, либо займётесь перетягиванием каната, кто кого быстрее сожрет. Общайтесь из состояния любви (это не означает отдать свои жизненные силы) – это обмен энергией более высокой вибрации из сердечного центра. То, что называется, гармоничный резонанс. Об этом ещё как-нибудь расскажу подробнее.
Вот такой неполный список вариантов. Однако с ним есть подвох. Помните, когда вы учились водить, вначале это забирало море сил, а только потом стало приносить удовольствие? Или такую же историю с походами в спортзал? Мы всегда вначале вкладываем энергию в новое, а только потом получаем от этого с лихвой обратку. Поэтому если ваш внутренний ресурс, которым можно прокачать новый внешний, истощён, а привычки к предложенным источникам внешней энергии ещё не сформировалось, то может быть затык.
Затык может быть и в случае, если вы настолько обессилены, что не способны даже условно «руку протянуть» к привычному ресурсы. Это когда любимая работа или хобби или даже близкие не приносят удовольствия. То есть они-то и могли бы, но вы даже взять не можете. Это как когда питание возможно только через зонд. Или когда внешних источников нет (что редко, ибо дотянуться хотя бы до книги или гантели реально почти всегда, но это может совсем не наполнять и не радовать именно вас) или когда внешние источники пессимизированы (работа и отношения в полном провале, например). Что тогда?
Конечно, прокачивать внутренние ресурсы легче, когда есть энергия от внешних. Иже как и наоборот. Но представим тот самый кризисный момент. Как в таком случае из нуля создать хотя бы начальный внутренний запас ресурса?
Внутренние источники силы формируются из следующих компонентов:
- умения брать на себя свою ответственность за происходящее;
- отношения к событиям жизни как урокам от мудрого учителя – Вселенной/Бога/Абсолюта/космического разума/кармы/закона причин и следствий/ квантовой физики/... (любой ваш вариант законов мироздания), которые не пытаются вас ударить и выбить из седла, а любят и направляют;
- разделения своих действий и текущих обстоятельств и общего отношения к себе (Я-концепции) – да, всё сложно сейчас, да, я лажаю, да, я выпал в состояние жертвы и нахожусь в нем уже ... (столько-то времени), да сил мало, но при ответе на вопрос «кто я и какой я?» вы всё равно помните, что вы – невероятно важная и сильная часть этого мира, вы – Человек (а не лузер, жертва или ещё что-нибудь невнятное / злодейское пожизненно, хотя это и не отменяет факта, что периодически вы можете реально так себя вести).
Здесь важно, чтобы все три компонента сочетались. Если вы начнёте качать только один, то возникнет искажение. Как же качать их одновременно?
Внутренние ресурсы воссоздаются через следующие действия:
- Осознание ума. То есть понимание трёх обозначенных выше принципов и их полное принятие, готовность замечать отклонения от них в себе.
- Освобождение психики и энергетики от блоков. Глубокая работа с причинами, почему состояния, базирующиеся на этих трёх компонентах, ушли из вашей жизни или даже никогда в ней не присутствовали.
- Укрепление и очищение тела (по сути осознание через тело). Прочувствование ресурса телом / физически, освобождение от телесных зажимов.
Первое – вы можете начать делать уже сейчас, после прочтения этой статьи. Безусловно, это не так просто и требуется время на перестройку. Но это то, что вы даже сами можете сделать для себя в любом состоянии. Второе – более сложная работа с собой. Для неё нужна уже развитая осознанность или проводник. Для третьего – часто тоже, но здесь как раз осмысленный спорт с концентрацией на телесных ощущениях, медитация, йога и прочее могут очень помочь. К тому же некоторые (но не все) психические и энергетические блоки можно снять не только через осознавание их информационно-энергетической структуры, но и через телесные практики. Так что начните с них, если нет возможности поработать с причинами более глубинными способами. Вспомним, великий восьмеричный путь восточных философий как раз начинался с работы над телом (физической йоги), хотя такой путь снизу вверх подходит не всем. Некоторым лучше идти к телу через осознанность, а не к осознанности через тело. В любом случае помните о трёх компонентах силы – они вас выведут к источнику.