Эта ошибка настолько простая, насколько она сложная для понимания 😁. Вы спросите почему ? Потому-что она полностью противоречит всем традиционным вещам в питании, которые вы слышите с детства.
Вроде бы все очевидно. Хочешь худеть-ешь меньше, хочешь набрать-ешь больше. Все современные правила питания пришли к нам из западных фитнес журналов.
Эта система, когда вы делаете 6 приемов пищи по своему хороша. А хороша она, для набора мышечной массы. Хороша для того, чтобы вы сделали из своего тела машину по перерабатываю, использованию большого количества углеводов.
Когда вы часто едите(от заката до рассвета😁), и в течение дня занимаетесь повседневными делами, ваше тело чувствует себя хорошо, потому что вы частым питание поддерживаете высокий уровень сахара в крови. Ваш организм использует сахар.
Плохо это или хорошо ?
Для набора просто массы- это хорошо!!!!!! Потому что для мышц всегда будет энергия.
Но если вы хотите избавиться от жира, это ужасная ситуация. Ваше тело не нуждается в том, чтобы избавляться от вашего жира. Зачем избавляться от запасов, которые где-то гипотетически могут пригодиться ? Ведь вы часто едите, каждые три часа вы получаете порцию. Зачем тогда телу в такой ситуации тратить жиры ? В такой ситуации ваше тело приучается использовать только ту энергию, которую оно получает с пищей. Организм перестаёт использовать собственные жиры.
Для набора, это хорошо, а для избавления от лишнего веса плохо.
Многоразовое питание пришло к нам из фитнес индустрии, а фитнес индустрия и зож, это всё близкие вещи. Оттуда, где спортсмены по полгода набирают вес, по полгода сушатся(худеют). Бодибилдеры взяли эту систему 6-ти разового питания с массонабора и перенесли ее на период сушки. Для спортсменов это имеет место быть.
- Во-первых, это благоприятно сказывается на сохранении мышц.
- Во-вторых, такие люди, как правило, сидят на фармакологии.
Но для человека, который тренируется натурально, который хочет избавиться от подкожного жира-это путь в никуда. Вы часто едите, у вас постоянного высокий сахар в крови, высокий уровень инсулина. А инсулин-транспортный гормон, который полностью перекрывает ваш липолиз(жиросжигание). Это ведь логично, зачем тратить свои жировые запасы, если есть постоянный доступ пищи. Как только вы поели, любое жиросжигание останавливается.
Что я вам предлагаю !
Я рекомендую ограничить время приема пищи 8-мью часами в сутки. Допустим вы просыпаетесь и вы не сразу едите, а первый прием пищи у вас в 10-12 часов дня. А последний часов в 6-8 вечера. Эта система позволяет вам худеть гораздо, гораздо лучше и эффективнее, чем 6-ти разовые приёмы пищи. Вы автоматически будете есть меньше, вам автоматически будет меньше хотеться кушать. Вам не нужно считать калорийность своего рациона.
Пробовать такой метод питания не пробовать, решать вам. Но поверьте мне😉, оно того стоит.