Если пандемия коронавируса почти не отразилась на вашей жизни и вы все еще можете уделять много усилий, времени и внимания своей спортивной форме и режиму питания, то эта статья не для вас.
Но если вы потеряли работу или работаете на "передовой", гораздо больше обычного мечетесь между удалённой работой и домашним обучением детей, или испытываете огромный стресс, тревожность и неопределённость по каким-то другим причинам, то дополнительный стресс под лозунгом «Приведи себя в отличную спортивную форму!» совершенно не к месту.
Все мы видели посты и мемы в социальных сетях, декларирующие, что вы должны воспользоваться этим временем и выйти из пандемии умнее, стройнее, сильнее и профессиональнее, как будто все мы просто ушли на беззаботные каникулы с кучей свободного времени, которое можно потратить на что угодно. Но это не так!
Текущая ситуация усложнила жизнь большинству людей, а некоторым из нас — особенно сильно.
Бессмысленно пытаться её усугубить, предлагая нечто вроде: вы непременно должны лучше питаться в этот необычный стрессовый период (хотя доступность магазинов изменилась, причём не в лучшую сторону) и каждый день тренироваться согласно видеоинструкциям, и будьте любезны улыбаться при этом.
Действительно, в это время нужно как-то продолжать регулярно тренироваться, но необязательно ставить конкретные цели, например, похудение или наращивание мышечной массы, или увеличение силы и освоение новых упражнений с собственным весом - достаточно просто поддерживать здоровье тела и духа и позаботиться о себе, чтобы немного уменьшить давление стресса.
Для этого нужно работать с доступными средствами, например, ходить на прогулки каждый день или проскользнуть на балкон ради 20 минут тренировки с собственным весом, пока дети делают уроки, или выполнить пару раундов выпадов, отжиманий и приседаний в гостиной.
Что делать, чтобы не изобретать тренировку самому? Воспользуйтесь любым руководством для домашних тренировок, состоящих из упражнений с собственным весом и с гантелями или статики.
Вам нужен более гибкий подход? Старайтесь ежедневно двигаться как можно больше. Ходите на прогулки (если есть такая возможность), установите таймер на 10-20 минут и тренируйтесь с собственным весом, например, приседайте, отжимайтесь, прыгайте, держите планку, выполняйте тяги - да что угодно.
Не нужен конкретный план или программа — просто делайте что-нибудь.
Делайте что сможете, пользуйтесь подручными средствами, где бы вы ни находились и не поддавайтесь призывам типа «Воспользуйся пандемией коронавируса, чтобы приобрести идеальную спортивную форму!»
Читайте также
- Почему я прекратил принимать стероиды и каковы были последствия
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то полезное из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Хотите узнать еще больше? Подпишитесь на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU