Добрый день, дорогие читатели. Что же такое сон? Сон это отдых, ответит большинство. А оказывается, что во время сна наш мозг не только не отдыхает, но и работает еще активнее чем при бодрствовании.
Пока мы спим, мозг занят ремонтом, чинит наш организм. Во сне восстанавливаются потраченные силы и энергия, нервная система, укрепляется иммунная система, нормализуется обмен веществ.
Последствия нарушения сна:
1. Умственное и психоэмоциональное истощение.
Ложиться нужно до 11 часов вечера. Если не спать до часа ночи, то страдает жизненная сила. Появляется слабость, вялость, тяжесть, разбитость.
2. Увядание красоты.
Сон - это самый эффективный способ сохранить красоту. Во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
3. Хроническое утомление и не внимательность.
Во время сна организм избавляется от внутреннего напряжения. При нарушении режима сна организм теряет способность к само восстановлению. Без достаточного количества сна наш мозг переключается на более примитивные формы деятельности и не в состоянии нормально управлять эмоциями как и концентрироваться.
4. Проблемы с весом и фигурой.
Без нормального сна ухудшаются обменные процессы. Часто нарушенный сон приводит к перееданию, т.к. недостаток сна провоцирует аппетит.
5. Ослабление иммунитета.
В течении ночи активизируются клетки иммунной системы, уничтожая многие патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днём. При недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВи возрастает в 3 раза.
6. Старение.
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, клетки насыщаются кислородом, аминокислотами.
Спите не менее 7 часов в сутки, делайте утром зарядку и организм отблагодарит вас хорошим настроением и сома чувствием.
Спите на здоровье!