1-4 шага читайте в предыдущей статье.
Шаг 5 - Подготовьте то, что вы хотите сообщить
Надлежащая подготовка к разговору, в котором вы все объявляете своему бывшему партнеру, является ключевой стадией всего процесса. Четкое выражение ваших чувств и прямое информирование о вашем решении помогут вам раз и навсегда освободиться от этого человека. Стоит записать все, что вы хотите сказать, на листе бумаги.
Когда вы впервые подойдете к этому упражнению, просто напишите, что вам приходит в голову. Не удивляйтесь, стоит ли о чем-то говорить или нет, вы подумаете об этом на следующем этапе. Теперь просто вылейте все свое сердце на бумагу.
Отложите это на день или два, затем вернитесь к письменному тексту. Теперь вы можете переосмыслить это. Подумайте, какие вопросы важны для вас, а какие не так важны, и вы можете их пропустить. Переписать весь текст или сделать заметку, используя ключевые слова. Эта форма подготовки поможет вам вести сложный разговор.
При подготовке содержания вашего заявления обратите внимание на три вещи:
- Я призываю вас начать разговор с того, что решение уже принято и что ничто его не изменит. Позвольте своему бывшему партнеру понять, что вы продумали его длину и ширину и уверены, что делаете. Попросите их не пытаться перетащить вас на свою сторону - дайте понять, что вы больше не передумаете. Это важно, потому что это отговорит вашего партнера использовать манипулятивные уловки, чтобы вывести вас из равновесия.
- Откажись от любых ядовитых сообщений типа «это все из-за тебя» или «ты разрушил мою жизнь». Это только помешает процессу, как для вас, так и для другого человека. Он также может высказать вам свои обвинения и вместо того, чтобы стремиться выразить то, что лежит в основе, вы попадаете в сеть взаимной вины.
- Если вы действительно чувствуете, что вам нужно высказать все, что вы накопили в себе за последние месяцы или годы, сделайте это в первую очередь. Однако не судите другого человека, а говорите только о своих эмоциях (вместо «Ты безнадежен, потому что ты меня не поддержал», скажите «Я чувствовал себя одиноким, потому что мне не хватало поддержки»). Не сосредотачивайтесь на токсичности вашего партнера, а на прекращении ваших отношений.
Шаг 6 - Написать письмо
Этот пункт не является обязательным. Я знаю, насколько сложными могут быть такие разговоры. Иногда, даже если вы хорошо подготовлены, из-за своих эмоций вы не сможете сказать даже половину того, что написали на листочке. Если это поможет вам, вы можете написать электронное письмо до встречи. Напишите в нем, что вы хотите встретиться, поговорить, но вы начинаете с электронной почты - потому что вам легче выражать и формировать свои мысли.
Опишите все, что вы чувствуете. Приведите мотивы для вашего решения. Подчеркните, что решение уже принято, и это то, что вы хотите. Предложите встречу на нейтральной почве. Стоит встретиться в общественном месте, чтобы не кричать и не бросаться тарелками.
Благодаря этой форме первого сообщения, последующий разговор уже будет основан на том факте, что другой человек знает все, что вы хотите передать ему. Вы сможете спокойно повторить то, что для вас наиболее важно, обсудить формальности и «официально» разорвать отношения.
Шаг 7 - Не увлекайтесь эмоциональными играми
Есть большая вероятность, что во время разговора о расставании ваш партнер сделает все, чтобы вы были с ним. Это помешает вам прекратить ваши отношения всеми возможными способами. Он может громко плакать и говорить, что не может сделать это один. Он может пожертвовать собой и создать в вас чувство вины. Он может обидеть вас и назвать вас эгоистом. Он может даже шантажировать вас.
Помните, что все эти игры предназначены для управления вашими эмоциями. Повторите, что, несмотря на все эти действия, вы не передумаете. Если ваш партнер должен расстаться громко и полным слез, примите это. Вы больше не связаны с этим человеком - позвольте ему или ей справиться с этим так, как он может.
Шаг 8 - План 2 недели после расставания
Хороший план поможет вам не чувствовать себя потерянным, что часто связано с сильным желанием вернуться к партнеру. Прежде всего, не забывайте иметь как можно меньше контактов с вашим бывшим партнером. Делайте все, чтобы избежать разговоров и встреч. На этом этапе это очень важно, потому что любой разговор может открыть рану, которая только что зажила.
Запланируйте как можно больше различных мероприятий прямо сейчас. Общайтесь с друзьями, семьей и близкими. Возьмите дополнительный проект на работе. Уходите на несколько дней. Запишитесь на занятия йогой, танцами, боевыми искусствами. Укажите время, которое вы могли бы провести, лежа в кровати и подумав о своих законченных отношениях с занятиями, которые займут ваш ум.
9-11 шага читайте в следующей статье.