Продолжаем изучать то самое, что окружает нас и все равно остается загадочным.
МИФ 5 - бутилированная вода полезнее для организма
На основе данных о низком качестве водопроводной воды в разных регионах нашей страны, и возникло это заблуждение - что лучше пить бутилированную воду. В большинстве регионов водопроводная вода вполне безопасна. Проверить качество воды конечно можно только в лабораториях, поэтому воду из под крана лучше фильтровать и кипятить.
Бутилированная вода часто производится без соблюдения технологий, поэтому может оказаться хуже, чем обычная вода из под крана (только дороже).
*Минеральную лечебную воду рекомендуется пить только по рекомендации врача.
МИФ 6 - нельзя пить во время еды
Существует убеждение, что питье воды во время еды ухудшает пищеварение (мол пища быстро проходит желудок и что ухудшает ее переваривание)
НА САМОМ ДЕЛЕ: Никаких научных исследований, подтверждающие эти высказывания нет!
(Диетологи поэтому запрещают пить во время еды, и разрешают пить через определенное время - спустя 30 минут, час или два - у всех разные рекомендации)
Просто слушайте свой организм и принимайте сами решение - пить или не пить во время еды.
МИФ 7 - вода помогает худеть
Есть в этом мифе доля истины*
Иногда мы можем спутать чувство голода и чувство жажды (мы думаем, что хотим кушать, когда организм просто подает сигнал об обезвоживании). В такой ситуации, можно выпить стакан воды и если голод отступил - значит он был ложным. Так себя можно уберечь от лишних калорий (если не начать есть все таки 😁😁😁 )
Если Вы замените колу, покупные соки, высококалорийные напитки и алкоголь - на воду, то тогда Вы тоже снизите общее количество калорий. В этом случае, можно считать, что вода помогает снижать вес.
Всё, волшебного жиросжигающего эффекта от воды нет.
МИФ 8 - кофеин обезвоживает
Количество кофеина, которое мы обычно потребляем - не приводит к избыточной потери жидкости. Есть у кофеина мочегонный эффект (при употреблении более 250 мг в сутки), но на тех, кто пьет кофе постоянно это действие очень слабо проявляется. Можно предположить, что это может привести к потери жидкости, но это компенсируется водой, которую мы получаем в составе напитка.
Например, в чашке американо содержится 200–300 мг кофеина, но вместе с этим вы выпьете и 200–300 мл воды. Так что обезвоживания можно не опасаться.
Открыли для себя что-то новое или знали обо всем этом?