Во время моего первого дня в аспирантуре, чтобы стать психологом, мудрый, озорной, провокационный профессор сказал нам:
Человеческие страдания часто связаны со свободой и сдерживанием. Когда у нас слишком много сдерживания, мы кричим о свободе. «Позволь мне быть собой! Мне нужно пространство! Не говори мне, что делать! Но когда у нас слишком много свободы, мы начинаем чувствовать себя в стороне. Опасаясь. Затерянный в космосе ... и вдруг мы жаждем сдерживания. "Держи меня ближе! Мне нужно чувствовать себя в безопасности! »
Мои годы работы в качестве терапевта, профессора и члена сообщества - я упоминал, что я живу в кооперативном домохозяйстве из восьми взрослых? - сделал мудрость этого понимания настолько ясной для меня. Наши межличностные расстройства и внутренняя боль так часто являются формой восстания против слишком большого сдерживания («Не ограждай меня!») Или протеста против недостаточного контакта или безопасности ( «Куда ты ушел?» )
Какое все это имеет отношение к глобальной пандемии, социальному дистанцированию и разрушению всего?
Наши повседневные социальные структуры были изменены, а некоторые даже (временно, по крайней мере) испарились. Эти структуры обычно создают связь: на собраниях и в кулере с водой на работе, в классе и на детской площадке в школе, в спортзале и кафе. Важно то, что они также создают дистанцию: утром мы прощаемся с нашими партнерами и детьми, а вечером снова приветствуем их. Все это происходит автоматически, без особых усилий с нашей стороны. И хотя нам нравится противостоять этим структурам («Тот же самый старый, тот же самый старый, каждый день» ), когда они внезапно удалены, люди отвечают интересными способами.
Три способа, которыми люди реагируют на внезапную потерю нормального
- Некоторые могут вначале наслаждаться новой обретенной свободой - устранением ограничений. «Я могу делать все, что хочу! Netflix, PJ's и шоколад весь день! » Это вкусно - на мгновение.
- Другие могут быть изначально напуганы новыми наложенными ограничениями . Дети дома весь день каждый день. Супруги внезапно заселяют одно и то же пространство 24/7. Больше никаких поездок в спортзал, ресторан, библиотеку; многие из наших местных парков даже запрещены. «Я должен уйти отсюда. Я не могу дышать!
- Третьи испытывают беспокойство или даже ужас по поводу внезапного зияющего горизонта одиночества. Нет общественных мероприятий, нет занятий, нет спорта. Просто одиночество. «Есть там кто-нибудь? Что я буду делать все это время?
Это нормально, чтобы пошатнуться, когда старые структуры сметены.
Какова бы ни была наша первая реакция, большинство из нас, вероятно, чувствуют ползучее присутствие чего-то, чего мы обычно хотели бы избежать . Эмоция, постоянное настроение, отношения, жизненный вызов, который аккуратно спрятан в фоновом режиме, пока его нет - и его появление вызывает беспокойство, нежелание, а иногда и совершенно ужасающее.
Четыре универсальных элемента здоровья и благополучия
Это нормально, чтобы пошатнуться, когда старые структуры сметены. И сегодня у нас есть возможность (и, честно говоря, настоятельная необходимость) создавать новые нормы и повседневные привычки. Преднамеренно. По дизайну. Для нашего благополучия и благосостояния наших семей и общин мы призваны создавать устойчивые структуры, обеспечивающие здоровье, здоровье и процветание человека.
Как? В Open Source Wellness, соучредителем и исполнительным директором которой я являюсь, мы начинаем с создания ежедневных структур вокруг «Универсального рецепта» для здоровья и благополучия: двигайся, питай, соединяйся, будь.
Будь мы в целом здоровы или боремся с хроническими физическими или психологическими проблемами, каждый человек нуждается в этих четырех вещах каждый день:
1. Двигайся. Наши тела должны двигаться. Каждый день. Они должны растягиваться, тянуться, скручиваться, сгибаться, шагать, потеть, в той степени, в какой это работает для наших уникальных форм и конституций.
2. Питать . Сбалансированное и питательное питание настраивает нас на устойчивую энергию, настроение и мотивацию в течение дня. Это не означает запретить или запретить маленькие угощения, которые приносят нам радость, а скорее настроить ежедневную структуру питания, которая наполняет наши животы питательной, здоровой пищей.
3. Подключиться . Мы должны чувствовать, что их видят, слышат и понимают другие люди, и в то же время выражаем им то же самое. Разработчик и филантроп Джеймс Рауз сказал: «Здоровое сообщество - это сад, в котором растут люди». Мы можем создать сообщество как лекарство для себя, наших семей и наших обществ.
4. Будьте . Среди всего «делающего» - подготовки, защиты, корректировки, решения, реагирования, обеспечения, обеспечения - людям нужны моменты, чтобы просто БЫТЬ. Мы должны сделать паузу, регулярно и достаточно долго, чтобы наша нервная система вернулась к исходному уровню.