Привет, на связи "Yamdiet" !
В современном мире большинство из нас ведёт сидячий образ жизни. Вследствие чего у нас постепенно появляются проблемы со здоровьем. Особенно ярко выражены проблемы с позвоночником и искривлением осанки.
Для борьбы с этой распространённой проблемой японский врач Фукуцудзи разработал специальную методику, позволяющую вернуть скелет в его естественное положение. Так же данный способ помогает убрать лишние сантиметры талии и подтянуть дряблую кожу живота.
Ещё одно преимущество данного метода заключается в том, что на исправление осанки понадобится всего 5 минут ежедневных упражнений.
Но прежде, мы рассмотрим технику выполнения упражнений, важно ознакомиться с основными правилами, которых стоит придерживаться:
- Полотенце должно лежать точно под пупком
- Носки должны быть соединены вместе, а расстояние между пятками - не менее 20 см
- Мизинцы рук при выполнении должны быть прижаты друг к другу
Техника выполнения упражнения:
- Возьмите полотенце иди любую другую плотную ткань и скатайте из неё валик. Важно, чтобы он был более 40 см в длину и около 7-11 см в высоту.
- Сядьте на твёрдую поверхность, положив валик за собой.
- Далее следует медленно лягте спиной на пол таким образом, чтобы валик лежал под пупком.
- Положение ног и рук должно соответствовать всем правилам, описанным на фото выше. Очень важно следить в процессе выполнения, чтобы мизинцы рук и большие пальцы ног не были прижаты друг к другу и не расходились.
- Лежите в этом положении 5 минут. По-началу, возможно, вам будет сложно пролежать, поэтому не отчаивайтесь, если первые разы вы осилите только 1-2 минуты. Просто увеличивайте постепенно время.
- В конце следует аккуратно подняться. Важно делать это медленно, так как за время выполнения суставы немного сдвигаются и можно травмироваться, если резко вскочить.
Уже через месяц ежедневных упражнений вы заметите видимые результаты - спина выпрямится, а лишние сантиметры талии пропадут, будто их и не было.
Это отличная альтернатива силовым упражнениям, которая не раз показала свою пользу на практике. Поэтому настоятельно советуем вам не откладывать и начать выполнение упражнения прямо после прочтения данной статьи.
Ну а если вы хотите ускорить процесс похудения с помощью здоровой и полезной еды - заглядывайте к нам на сайт.
На нём собрано множество готовых рационов питания на каждый день, собранных под ваши индивидуальные пожелания.