Что поможет поддержать иммунитет
Дорогие читатели,
сегодня многие боятся выходить на работу, хоть и прекрасно понимают, что карантин не может продолжаться бесконечно. Но как защитить себя и членов своей семьи? Как выяснилось, маски помогают только при дистанцировании, а работать мы продолжаем как и прежде рядом с коллегами. Также в транспорте люди теснятся ежедневно, нервничая и с опаской глядя на соседа.
Ходить все время в перчатках и маске практически невозможно, если работа требует особенно точных движений и частых перемещений по городу и внутри помещений. Но это не так страшно, можно все же потерпеть и привыкнуть. Врачи ведь работают в таких условиях постоянно. Что мы еще можем предпринять для защиты себя и других?Почему сегодня часто говорят о механических средствах защиты, забывая о том, что нам дано природой?
Ну конечно, поддержать иммунитет своего организма так, чтобы все работало у нас внутри без сбоев - эта задача самая сложная. Иммунная система представляет собой комплекс множества взаимосвязанных процессов костного мозга, селезенки, кишечника и так далее...
От состояния слизистых оболочек во всех частях тела зависит проникновение вирусов в человеческий организм. Если кожа на теле обновляется за 30 дней, то слизистая оболочка внутренних органов меняется каждые 5 дней. А это первичный барьер для проникновения вирусных инфекций и бактерий.
Отсюда вывод - необходимо поддерживать состояние слизистой в нормальном режиме, то есть ежедневно. Для построения нужен белок и Омега 3, обладающая противовоспалительным эффектом. Также необходима полезная микрофлора (полезные бактерии) , а ей нужна клетчатка. Если вирус прикрепляется к слизистой , то начинается выработка иммуноглобулина для местного иммунитета. Затем из лейкоцитов образуются клетки памяти, которые влияют на следующее заражение. Они начинают быстрее реагировать на чужеродные тела.
Что мешает работе иммунной системы? Мы сами, не задумываясь подвергаем себя риску различных заболеваний. А потом удивляемся - почему дети так часто рождаются с патологией. Установлено, что в России дефицит белка обнаружен у 80% всего населения. В то же время алкоголь и курение, стрессы и бесполезные жиры оказывают негативное воздействие на иммунитет в целом. Семейные привычки питания влияют на образ жизни чаще, чем мы задумываемся о них.
ВОЗ публикует следующие факторы, влияющие на здоровый иммунитет :
- 20% - гены
- 20% - стрессы
- 10% - экология
- 50% - образ жизни
В результате долгих научных исследований было доказано, что лучшим для усвоения в организме человека является соевый белок. А необходимость витамина D при обмене веществ также играет огромную роль для оздоровления иммунитета.
Дорогие читатели, будьте внимательны к себе и окружающим вас людям. Берегите свое здоровье и присоединяйтесь к активному образу жизни и спорту.
