Вот уже вторая неделя завершилась. Это просто вау!
Горжусь собой, ибо ни одной диете не удавалось продлиться больше 3-4 дней. Впрочем, к интревальному голоданию я не отношусь как к диете. Скорей как к новому образу жизни. Да, знаю, что так всегда говорят ПП-шники, но как по мне, интервальное голодание намного проще, чем ПП. Всё же высчитывать КБЖУ для меня очень трудоёмко и энергозатратно. А тут просто привык к определённому режиму приёма пищи и лови себе свои плюшки!
Но вернёмся в моему рациону. Проснулась я очень поздно. Не удивительно, ведь спать накануне я легла только в 2 часа ночи. Проснулась около 10 утра. Обычно я просыпалась в 7-7:30 и завтракала только к 11. Мой организм уже привык определённое время после пробуждения не принимать пищу. Поэтому в 11 я не стала завтракать. Просто не хотелось, от слова "совсем". Ну и скорей всего мне теперь частеньно придётся засиживатся до поздна, потому что моя социальная жизнь постепенно возвращается на круги своя. Исходя из этого, я решила сдвинуть окно приёма пищи к 12:00. И вот мой полуденный завтрак: 2 яйца, бутерброд и салат из половинки помидора и рукколы. Вообще обожаю сочетание томата с травами, только сам томат должен быть вкусным, а не пластиковым.
Просто наслаждение! Надо сказать, что я прямо почувствовала, что позавтракала слишком "рано", всего через 2 часа после пробуждения - уже непривычно для меня. А ещё говорят, что привычки формируются от 21 до 60 дней. Хах! Да тут за 14 уже такие изменения! Пожалуй, надо заставлять себя просыпаться не позже 9 утра, тогда всё будет гармонично.
Обед - 14:30. Сфотографировать забыла, простите мне мою оплошность. Но это была небольшая порция макарошек с тушеным мясом. Что бы понимали, порции у меня сейчас всегда действительно небольшие, 2-4 столовые ложки. Это раза в 3 меньше, чем раньше. И даже это мне иногда не хочется доедать.
Ну и к 18:00 полноценный ужин в меня не влез бы, и я позволила себе калорийсный перекус в виде банана, нескольких печенюшек и маленькой шоколадочки.
На этом моё пищевое окно закрылось, и я отправилась на мероприятие, где снова было куча вкуснях, к которым у меня совершенно не было желания прикасаться! Ну правда среди прочего там был мой самый-самый любимый шоколад, и я взяла себе кусочек, чтоб съесть на следующий день.
Дома мы были около 11 вечера, и я ещё поработала какое-то время. Спать отправилась в 1 ночи. В общем, мой режим дня в очередной раз терпит изменения, но это не страшно. Главное, уметь адаптироваться к этому и не срываться на зажоры.
Желаю вам здоровья и радостного настроения!