Ни для кого не секрет, что гибкий позвоночник и мышцы - это не только красота, но и здоровье всех отделов и органов человека, с возрастом гибкость и упругость позвоночного столба и мышц снижаются, а вообще нужно ли повышать растяжку мышц, позвоночника - кому это нужно в повседневной жизни, в древнекитайской философии все дела обстоят несколько по иному - упражнения Китайских мастеров направлены не только на опорно-двигательный аппарат, но и на меридианы от течения которых зависит всё ваше здоровье, долголетие и самочувствие - да и к тому же изучение практик других народов, это очень интересно. Для начала о том, что такое вообще меридианы, а потом перейдём к упражнениям.
Считается, что применения данных упражнений систематически даёт результат уже через месяц, два после начала. Я только начала, мне нравится, продолжаю выполнять, но существует много положительных отзывов о данном комплексе.
По учению Китая и Востока в теле человека течёт две энергии(Инь и Ян), которые сливаются в одну единую энергию жизни, от их баланса зависит всё состояние организма, протекают они в определённых каналах, которые у мужчин располагаются вдоль позвоночника, у женщин в передней части тела, как раз эти каналы и называются меридианами, первичных меридиан 12 - они же питают все органы и ткани, следовательно если по каналам перестаёт нормально идти жизненная энергия, человек начинает чувствовать себя плохо и заболевает. Чаще всего считается, что именно малоподвижный образ жизни и влияет на течение энергии в меридианах, для устранения этой проблемы и придумали упражнения на растяжку меридиан.
Что необходимо для того, чтобы начать:
1. Делайте всё посильно, то есть - сегодня растяжка не вышла, получится через несколько дней. Также трудности при выполнении некоторых упражнений могут говорить о том, что имеется застой в тех или иных точках
2. Всё делается медленно и плавно, регулируя дыхание
Упражнения на растяжку меридианов:
Друзья, давайте сегодня остановимся на 2-3, а после я выпущу продолжение, так как статья выйдет ну очень уж длинная, а такое читать не очень интересно, я думаю.
1. Растяжка для меридианов тонкой кишки и сердца:
- садимся в позу "бабочки" - садимся на пол, ноги укладываются так, чтобы подошвы были соединены (стопы подтягиваете к себе, как можно ближе, придерживаете их руками). Спина ровная.
- начинаете наклоняться, делаете вдох, при этом стараясь наклонится как можно ниже(голова, локти и колени опускайте на столько на сколько сможете, со временем это будет получаться лучше), спина при этом прямая.
- расслабьтесь, вернитесь в исходное положение - повторите несколько раз
2. Растяжка для меридианов перикарда и тройного обогревателя(к нему относятся лёгкие, сердце, печень, почки, желудок и т.д.)
- садимся на пол, ноги перекрещены между собой (но левая впереди). Правую ладонь укладываете на левое колено, а левую на правое (левая рука впереди)
- расслабьтесь и начните нагибаться вперёд, вы должны почувствовать небольшое напряжение, вдохните
- расслабляетесь, выдыхаете, возвращаетесь в первоначальную позу, повторяете несколько раз
3. Меридианы почек и мочевого пузыря
- садитесь на пол, ноги вытягиваете перед собой, спина ровная - не сутулимся, носки подтягиваем на себя
- поднимаем над собой руки, взор направлен вверх, вдыхаем - наклоняемся вперёд, пытайтесь достать пальцы ног, при этом ноги прямые - в коленях не сгибаются
- расслабьтесь, выдохните вернитесь в начало и повторите
Друзья, я надеюсь вам было интересно и вы узнали что-то новое, если статья вызовет интерес, думаю продолжение будет - осталось ещё три упражнения. По своему опыту выполнения растяжек, могу сказать что становится легче, поднимается настроение и желание что-то делать. Если вы пробовали такую технику, конечно делитесь своим результатом)
При наличии тяжелых состояний в организме, рекомендуется консультация со специалистом и ведущим врачом.