Найти в Дзене
ПП и рецепты

ТЁПЛЫЙ САЛАТ С КИНОА

Ингредиенты * Киноа 1 стакан * Морковь 1 шт. * Красный сладкий перец 1 шт. * Стебель сельдерея 2 шт. * Сушеный базилик по вкусу * Сушеный тимьян по вкусу * Лимон ⅓ штуки * Зеленый лук 1 пучок * Оливковое масло по вкусу * Соль по вкусу * Адыгейский сыр 50 г * Перец черный молотый Инструкция приготовления  1. Промойте киноа в холодной воде и варите 10–12 минут (на 1 стакан киноа — 2 стакана воды). Пока киноа варится, нарежьте очищенную морковь крупными кольцами и отправьте на сковородку тушиться. Минут через пять добавьте нарезанные сельдерей и перец. Потушите овощи вместе с сушеным базиликом или тимьяном.  2. Сваренную киноа высыпьте на сковородку с уже готовыми овощами, добавьте сок лимона, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте ингредиенты на сковородке в течение минуты.  3. Выложив готовое блюдо в салатник, добавьте измельченный зеленый лук, оливковое масло и немного свежего сыра. Приятного аппетита!
263 ккал / белки 11,7гр / жиры 5,2гр / углеводы 37, гр
263 ккал / белки 11,7гр / жиры 5,2гр / углеводы 37, гр

Ингредиенты

* Киноа 1 стакан

* Морковь 1 шт.

* Красный сладкий перец 1 шт.

* Стебель сельдерея 2 шт.

* Сушеный базилик по вкусу

* Сушеный тимьян по вкусу

* Лимон ⅓ штуки

* Зеленый лук 1 пучок

* Оливковое масло по вкусу

* Соль по вкусу

* Адыгейский сыр 50 г

* Перец черный молотый

Инструкция приготовления

 1. Промойте киноа в холодной воде и варите 10–12 минут (на 1 стакан киноа — 2 стакана воды). Пока киноа варится, нарежьте очищенную морковь крупными кольцами и отправьте на сковородку тушиться. Минут через пять добавьте нарезанные сельдерей и перец. Потушите овощи вместе с сушеным базиликом или тимьяном. 

2. Сваренную киноа высыпьте на сковородку с уже готовыми овощами, добавьте сок лимона, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте ингредиенты на сковородке в течение минуты. 

3. Выложив готовое блюдо в салатник, добавьте измельченный зеленый лук, оливковое масло и немного свежего сыра.

Приятного аппетита!