Сейчас по мимо дефицита калорий в интернете очень популярен такой метод похудения, как интуитивное питание, поэтому сегодня хочется обсудить с вами все плюсы и минусы этого метода и вообще стоит ли он вашего внимания.
1. Что такое интуитивное питание
Раньше, когда люди еще бегали за мамонтами и жили в пещерах, быть худым было не нормально- это бы признак болезни и того, что человек вряд ли проживет долго в таких условиях. Но потом условия начали меняться, и стройные девушки стали эталоном красоты. Но мы сейчас с вами не об этом. Дело в том, что 99% из нас никогда не видели свою нормальную, обычную фигуру, которая дана нам природой. Почему? Потому что, достаточно вспомнить, как мы ели в детстве. В совсем маленьком возрасте, до двух лет примерно, мы ели столько, сколько хотели. Но потом начинается «Доедай!» «Пока не доешь из-за стола не выйдешь!» «Не хочешь, значит и конфет не получишь!», таким образом, мы начали переедать. Представляйте, это идет с самого детства! Мы с самого детства переедаем. А если мы переедаем, то съедаем больше калорий, чем нужно, а значит и полнеем. Неудивительно, что у нас появляется лишний вес и мы недовольны своей фигурой. Интуитивное питание направленно как раз на то, чтобы вернуть наши врожденные пищевые привычки. Есть столько, сколько мы хотим, а не столько, сколько надо. Есть то, что хочется, а не то, что нужно. По сути дела, нам придется учиться тому, что было в нас с самого рождения, но под давлением общества исчезло.
2. Это же так просто!
Наверное, сейчас подумали вы. Ешь что хочешь, не считай ни каких калорий и худей! Сказка просто! Но на самом деле это дело требует хорошей сноровки. На то, сколько мы едим и что едим, мы сами практически не влияем. Погода за окном, видео на ютуб, которые мы смотрим, компания в которой мы едим- это влияет на приемы пищи в большей степени, наше же влияние мало ощутимо. Да, возможно вы сейчас мне не поверите, но на то, что мы едим, как и когда больше всего влияют наши эмоции. Радостно нам или грустно, скучаем мы или чем-то увлечены, занимались мы сегодня спортом или нет, смотрели сегодня новости или нет. Если мы едим в компании с друзьями мы можем съесть больше, а если это деловая встреча, мы скорее всего занервничаем и кусок в горло лезть не будет. Эмоции очень сильно влияют на то, что и сколько мы едим, поэтому, первым делом нужно совладать с ними.
3. С чего начать?
Интуитивное питание, не смотря на все сложности станет хорошим спутником вашей жизни, если вы освоите этот навык в совершенстве. Вы никогда не будете переедать, есть лишнего, а значит всегда будете в хорошей форме. Но с чего же начать? Во-первых, я советую начать с дефицита калорий и совмещать две эти системы вместе, вот вам несколько подсказок как это сделать:
1. Вам в течении дня нужно очень внимательно слушать свой организм. Забудьте про питание по часам и распланированные приемы пищи. Если вы не можете завтракать- не завтракайте. Ешьте только тогда, когда действительно хотите
2. Второе правило немного противоречит первому, но единственное ваше ограничение будет не есть тогда, когда вы испытываете сильные эмоции. Положительные они или отрицательные- не важно. Эмоции- ваш главный враг в этом деле и нам придется с этим врагом совладать.
3. Ешьте медленно, без телефона и без телевизора.
Эти три главных правила я советую придерживаться вам в течении недели и одновременно считать калории, а чтобы есть по дефициту и наедаться, советую есть побольше белковой пищи. На самом деле интуитивное питание очень обширная тема и в следующей статье мы продолжим с ней разбираться. Увидимся!