Всем привет! Я уже запуталась во всех диетах и правилах питания. Нужно есть только белки, утверждает одна система, углеводы необходимы, без них похудения не выйдет - другая, организму нужен жир, организм им питался с момента происхождения человека, перечислять можно бесконечно.
Туда же сейчас отношу кето - диету, чего больше она несет - вреда или пользы? И как вычленить из нее ту самую пользу и использовать по максимуму, разберем прямо сейчас.
Подпишитесь на канал и поставьте лайк! Вы поможете развитию канала! Заранее спасибо!
Суть кето-диеты в том, что мы замещаем углеводы жирами. Пока что любому понятно, если исключить углеводы вообще, ты похудеешь, не обязательно придумывать такое загадочное название для безуглеводной диеты.
Но! Если углубиться, то выясняем, что без углеводов организм начинает брать энергию из жиров, вырабатываются кетоны, которые отравляют организм, замедляют работу кишечника, и даже камни в почках могут спровоцировать.
Делаю выводы, что вся система такой диеты потерпит крах, попади в организм углеводы. Насколько реально соблюдать это жесткое правило в реальной жизни? По мне, практически невозможно. Хотя по многочисленным источникам запрещенные продукты в этой диете: картошка, морковка, сладкие фрукты, мучное, крупы, кофе, алкоголь.
Поэтому я одобрила и попробовала такую диету примерно со следующим рационом:
Завтрак: омлет, салат из овощей с льняным маслом, хлебец с сыром, вареные яйца, авокадо, сыр, творог, горький шоколад 90% какао, йогурт без наполнения.
Обед: суп (нежирный бульон, овощи), бурый рис с овощами, рыбная/куриная котлета, овощной салат, грибы, индейка, бекон, рыба и другие морепродукты.
Ужин: голубцы, овощи/мясо запеченное с сыром, овощные оладьи, антрекот, рыба, кабачок, капуста
На этой диете я сидела неделю, не сбросила ни грамма. Но и мой вес уже был достаточно маленьким. Поэтому при избыточном весе такая программа может помочь разгрузить организм и запустить процесс похудения, чтобы подсушиться или сбросить самые последние килограммы, я предложу более строгую диету.
Делитесь своим опытом и мыслями и ставьте лайк, если информация оказалась полезной и интересной!