Приветствую вас на своем канале о похудении и о том, как от него не устать!
Почему, если у женщины на пляже мы обязательно заметим чуть свисающий животик или полные ноги и подумаем, что она себя запустила, то у собственного мужа этот самый животик будет казаться нормой, а то и признаком солидности?
Лишний вес у мужчин - это дополнительный риск получить диабет, проблемы с потенцией, сбои в работе сердца, болезни печени и многое другое. Поэтому посмотрите еще раз на свою вторую половину, пожелайте ему долгой и здоровой жизни и попробуйте на практике эти несколько приемов.
Подпишитесь на канал и поставьте лайк! Вы поможете развитию канала! Заранее спасибо!
1. Используйте для жарки сливочное масло.
Вообще лучше отказаться от жареных блюд. Практически все, что мы жарили, можно приготовить в духовке без добавления масел. Но если прибегаете к жарке, то не используйте подсолнечное масло. Сливочное масло идеально подходит для быстрой жарки и отлично усваивается организмом.
2. Добавьте в рацион продукты, повышающие тестостерон
Добавьте к завтраку 1 или 2 вареных яйца. Используйте чеснок и авокадо в салатах, положите орехи в машину для перекуса. Готовьте ужин из морепродуктов чай каркаде.
3. Устраивайте романтические вечера
Красное сухое вино, кстати, еще один источник тестостерона, красиво нарезанные фрукты, сыры, нарезка из постного мяса. Из фруктов лучше отдать предпочтение манго, грушам, дыням, яблокам, апельсинам. Сыры - фета, чечил, гаудетте, моцарела, можем добавить нарезанные помидоры.
4. Ходите в магазин по списку
Заранее продумайте рацион и "забудьте" купить любимую вкусняшку. Заменяем все соусы диетическими аналогами, приобретаем постные продукты, мучное, сладкое, газировки подменяем компотом, хлебцами и овсяным печеньем. После подготовьте все так, чтобы в холодильнике были здоровые перекусы, например, фруктовый или овощной салат.
5. Уменьшайте порции
Каждый раз используйте разные тарелки по размеру, чтобы это не бросалось в глаза, то, что муж любит есть из пакетов (чипсы, попкорн и тд.) пересыпайте в тарелку, часть выкидывая.
И мой личный пример, который помог - попросите мужчину о помощи. Попросите составить вам компанию в прогулке перед сном, поездке на велике или игре в теннис. Скажите, что это вам нужна поддержка, что только он сильный и выносливый может вас вдохновить на здоровое питание и активный образ жизни.
Может быть, у Вас есть свои лайфхаки?Делитесь ими в комментариях!