Выход силой - зрелищный силовой элемент. Когда он выполняется медленно, то смотрится ещё круче. Многие думают что так выполнять его сложнее, а на деле наоборот проще. Сейчас расскажу и покажу те моменты на которые вам следует обратить внимание чтобы выполнить данный элемент.
Первое с чего начнём - это положение кистей на перекладине.
Для выполнения данного элемента обычного расположения кистей, как допустим при подтягиваниях, будет недостаточно. Кисти необходимо "закинуть" посильнее, расположив перекладину практически на изгибе с лучевой костью. На внутренней части кисти есть "подушечки" прямо перед изгибом. Именно там должна находиться перекладина.
Второй момент который необходимо запомнить и понять - это начало движения с согнутых рук.
Если вы недостаточно тренированный атлет, то с прямых рук вам будет проблематично выполнить медленный выход силой. Всё из-за того, что удерживать нужное положение кистей на прямых руках сложнее чем на слегка согнутых. Поэтому начинаем учить данный элемент на низкой перекладине или брусьях с полусогнутых рук. Так вы поймёте, как именно нужно начинать движение и выходить в верхнюю точку. Затем переходите на обычную перекладину и повторяете всё там.
По поводу положения ног в данном упражнении.
Держать их можете как вам удобно, в уголке или в обычном положении. Так как сложности или лёгкости это не добавляет. Всё равно в верхней точке они у вас будут выходить за перекладину.
Чтобы выполнять медленный выход силой, вам необходимо уметь классический выход силой без раскачки и рывков. В противном случае изучение данного элемента затянется. Каких то специфических подводящих упражнений для него не нужно. Учится он обычными попытками с соблюдением техники выполнения.
Более подробно рассказал всё в этом ролике, обязательно посмотрите. Надеюсь данный материал будет вам полезен. Не забываем ставить лайки и подписываться. Всем добра!