Хэл Элрод — один из ведущих мотивационных ораторов США, автор книги "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех". В одной из глав этой книги, он рассказывает о том, сколько дней уходит на формирование новой привычки.
Миф о 21-дневном периоде.
Пластический хирург Максвелл Мальц, в ходе своей профессиональной деятельности выяснил, что особи требуется 21 день, чтобы приспособиться к утрате конечности. На этом основано утверждение: “чтобы приспособится к переменам в жизни необходимо 3 недели”. Этим наблюдением Мальц поделился в своей книге "Психокибернетика: инструкция по сборке механизма успеха".
Почему мы терпим неудачи на пути к новой привычке?
Психологическая или физическая привычка в результате многократных повторений укореняется в нашем сознании очень глубоко, избавиться от нее становится трудно. Особенно если не иметь проверенной стратегии. Человек не знает чего ожидать и не готов преодолевать эмоциональные и психологические проблемы, которые неизбежны на этом пути. После одной неудачной попытки, человек теряет веру в себя и в свои силы.
Но зная как преодолевать эмоциональные проблемы и психологические препятствия, вы научитесь вырабатывать и поддерживать любую полезную привычку и последовательно избавляться от вредных.
Тридцатидневная стратегия приобретения привычки.
Поделим тридцатидневный период на 3 фазы. Каждая из фаз предполагает решение разных эмоциональных проблем стоящих на пути к формированию новой привычки. Зная чего ожидать вы будете способны преодолеть эти проблемы.ttps://pixabay.com
С 1 по 10 день. Невыносимость. Первые пару дней легко и интересно потому что вы испытываете что-то новое. Но после становится невыносимо, новизна исчезает, интерес пропадает. Важно понимать - это явление временное. Вы должны знать цену, которую платите за успех - это первые 10 дней. Выгоды, которые вы собираетесь получить, стоят того, чтобы перетерпеть это время. Проявите терпение.
С 11 по 20 день. Дискомфорт. Этот период легче, но он по прежнему вызывает дискомфорт. От вас требуется дисциплинированность и обязательность.
с 21 по 30 день. Непреодолимость. Вы на финишной прямой. Большинство людей здесь совершают ошибку, считая что для приобретения привычки нужен 21 день. Первые 20 дней вы испытывали только боль и дискомфорт. Не прекращайте работу над привычкой.
Третья фаза имеет решающее значение. В этот период у вас формируется позитивное закрепление привычки. Вы получаете удовольствие от результата и осознание того, что у вас получается. Наслаждение от новой привычки - это гарантия того что вы не откажетесь от нее со временем.
Не бойтесь избавляться от старых вредных привычек и приобретать полезные новые.
Помните, что начинать никогда не поздно! Не откладывайте полученные знания на завтра. Действуйте, у вас получится!
Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять эту статью и найти еще больше интересных и полезных материалов.
Поддержите канал ,поставьте нравится или не нравится, напишите свой комментарий - ваша обратная связь важна для меня и оценки моего труда.