Приветствую всех читателей моего блога!
Меня зовут Татьяна, мне 43 года и я худею на интервальном голодании 16/8. Никакого пп, отказов и замен продуктов! Ем, все, что хочу и при этом худею.
За две недели похудения я уже скинула 7,7 кг., продолжаю ежедневно выкладывать в свой блог и в Instagram (в профиле блога есть на него ссылка) все, что ем за день.
ВАЖНО!
Никого не призываю повторять бездумно мой опыт!
У интервального голодания есть противопоказания!
Лучше предварительно посоветоваться с врачом.
Сегодня я хочу рассказать, что ежедневно происходит со мной и моим организмом в часы после того, как я прекращаю есть.
Итак, в 16:00 я обедаю. Это - мой последний прием пищи. Дальше пью только воду и чай без сахара.
Чувствую в это время себя абсолютно нормально, в моем организме идет обычный процесс расщепления гликогена. В это время уровень сахара в крови растет, так как поджелудочная железа высвобождает инсулин для расщепления глюкозы.
18:00 - 21:00
Инсулин начинает действовать на организм и уровень сахара в крови постепенно понижается до обычного своего состояния.
21:00 - 24:00
Постепенно наступает ощущение голода и легкое "посасование" в желудке, организм продолжает процесс переваривания съеденной за обедом пищи и ждет новой порции.
24:00- 02:00
В это время я засыпаю, а моя печень расходует последние запасы глюкозы - начинается глюконеогенез. Вот теперь, наконец, наступает настоящее голодание.
Проведя многолетние исследования ученые выяснили, что глюконеогенез приводит к образованию глюкозы (а не углеводов!) из жира, что ускоряет процесс сжигания калорий.
02:00 - 04:00
Это время, когда человек может проявлять агрессию и раздражительность от голода (но я то сплю, поэтому никому не врежу и не порчу настроение)). Это происходит от того, что запасы гликогена в организмы исчерпаются. Именно сейчас идет расщепление жира.
04:00- 08:00
Организм входит в состояние кетоза. В это время в печени идет процесс превращения жира в кетоновые тела.
Я сплю и худею!
Как все начиналось здесь.
Мой отзыв за 2 недели на интервальном голодании здесь.
Обзоры моих покупок из Фикс Прайса здесь.
Девочки, буду рада видеть вас в числе подписчиков своего канала "Танин Дзен".
Всегда рада новым друзьям и общению! На все вопросы, конечно, отвечу.