Аффирмация - короткая фраза, с позитивной установкой, которая при неоднократном повторении закрепляется в подсознании. Есть два способа пользоваться аффирмациями.
Тупой способ предполагает бездумное бесконечное вдалбливание в себя нужной установки - "Я стар, я стар, я супер стар".
Есть способ умный, когда вместе с аффирмацией идет проработка подсознательного сопротивления. Именно таким умным способом и пользовалась героиня фильма “Я самая обаятельная и привлекательная”, что и привело ее к успеху в личной жизни. Его и разучим
ШАГ №1. Выберите некую мыслительную установку, которая позволила бы вам есть меньше. Например,
- Я равнодушна к сладкому
- Моя жизнь намного интереснее сладкого
- Я забываю поужинать
- Я горжусь тем, что мало ем. Мне жаль тех, кто ест много
Запишите установку на бумаге. Проговорите аффирмацию
ШАГ №2. Отметьте реакцию Ума и Тела на вашу аффирмацию.
Положительная реакция - Тело расслабленно или в приятном тонусе, в Уме согласие с аффирмацией.
Отрицательная реакция- в теле есть дискомфорт, в Уме возражения аффирмации
ПОВТОРИТЕ ШАГ №1 (скорректированный). Создайте новую аффирмацию, которая бы давала ответ на отрицательную реакцию Ума и Тела. Добавьте к ней первоначальную аффирмацию
ПОВТОРИТЕ ШАГ №2.Отметьте реакцию Ума и Тела, на новую и первоначальную аффирмации
Повторяйте ШАГ №1 и №2 до тех пор, пока не получите положительную реакцию Ума и Тела.
Цель шагов №2 и 3 - получить согласие подсознания с истинностью аффирмации. Только, когда мы считаем утверждение настолько истинным, что оно воспринимается как факт, аффирмация оказывает воздействие на нас.
ШАГ №3. Соберите все аффирмации, созданные на 2 и 3 шагах, повторяйте их на протяжении 7 дней, а потом на 21 день забудьте о них. Через 3 недели можно снова вернуть к ним. так вы уберете избыточное усилие и контроль над подсознанием. Пусть все будет легко
ПРИМЕР
Шаг №1. Аффирмация №1: "Я уже наелся сладкого за свою жизнь. Теперь я наслаждаюсь здоровой едой без сахара"
Шаг №2. Реакция Ума и Тела: "Вздор. Эта фигня (аффирмации) никогда не сработают".
Шаг №1. Аффирмация №2: "Мой подсознание слышит меня и готово меняться с помощью аффирмаций" +
Первоначальная Аффирмация: "Я уже наелся сладкого за свою жизнь. Теперь я наслаждаюсь здоровой едой без сахара"
Шаг №2. Реакция Ума и Тела: "Ха! Я хочу съесть конфету прямо сейчас"
Шаг №1. Аффирмация №3: "Прямо сейчас я чувствую аппетит, но радуюсь тому, что не ем сладкое" +
Первоначальная Аффирмация: "Я уже наелся сладкого за свою жизнь. Теперь я наслаждаюсь здоровой едой без сахара"
Шаг №2. Реакция Ума и Тела: "Ерунда! Я не могу представить себе, что вообще не ем сладкое, это не про меня, я сладкоежка".
Шаг №1. Аффирмация №4: "Мне нравится представлять себя человеком, который отказался от сладкого навсегда. Люди меняются. Я меняюсь"+
Первоначальная Аффирмация: "Я уже наелся сладкого за свою жизнь. Теперь я наслаждаюсь здоровой едой без сахара".
Шаг №2. Реакция Ума и Тела: "Приятная мысль "Я меняюсь". Тело расслабленное. Я улыбаюсь".
Шаг №3. Список созданных аффирмаций:
1. Я уже наелся сладкого за свою жизнь. Теперь я наслаждаюсь здоровой едой без сахара.
2. Мой подсознание слышит меня и готово меняться с помощью аффирмаций.
3. Прямо сейчас я чувствую аппетит, но радуюсь тому, что не ем сладкое
4. Мне нравится представлять себя человеком, который отказался от сладкого навсегда. Люди меняются. Я меняюсь
Записала на листочек, повторяю первую и четвертую
КАК РАБОТАТЬ С АФФИРМАЦИЯМИ
1. Запишите аффирмацию в заметки на телефон и читайте ее
2. Сделайте знак, обозначающий аффирмацию и поставьте на видное место
3. Представляйте аффирмацию в виде образа
4. Скажите ее тому, кто согласен с ней
5. Скажите ее тому, кто не согласен с ней
6. Скажите ее самому себе в зеркале
7. Говорите ее мысленно
8. Говорите ее партнеру до тех пор, пока он не уверится, что она для вас правильна
9. Выкрикивайте ее с чувством
10. Пойте ее
ВЫВОД
Аффирмации могут изменить ваши когнитивные установки, если пользоваться ими не бездумно, а максимально корректно прорабатывать возражения.
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ