Не так сложно преуспеть в сортировке мусора и отказаться от пластика. Куда сложнее придерживаться осознанности в общении с близкими, коллегами и с самим собой.
Слушать свои чувства
Это первостепенно. Злость и ревность – сигналы. Они дают понять, где в ваших отношениях с другим человеком пробел. Работая над пробелами, вы устраняете источник негативных эмоций и освобождаете место для радости.
Знать свои слабые места
У каждого человека есть то, что ранит его и выбивает из седла. Но мы настолько не осознаем это в себе, что раз за разом реагируем как в первый: злимся, нападем в ответ, впадаем в отчаяние. Но чаще всего, человек не видит своей целью обидеть вас. Скорее всего ему просто не повезло, что он затронул именно то самое сакральное место.
Отдавать отчет в том, что и зачем вы говорите
Эмоциональная распущенность, при которой нет объяснения вашим словам и поступкам, – совсем неэкологична. В чистом общении у выраженного всегда есть положительная цель: помочь, объяснить, спросить помощи, договориться о чем-то. Отрицательной цели быть не должно (например, вас задели за ваше слабое место, и вы начинаете пытаться обидеть человека).
Никто не умеет читать мысли и нет ничего очевидного
Перестаньте ждать, что ваш собеседник залезет к вам в голову и узнает, в чем причина вашей обиды. Прямо говорите о своих чувствах. Любые манипуляции лишь усугубляют конфликтную ситуацию. Прямота и откровенность вызывают доверие.
Сказать «я» вместо «ты»
Лучше сказать о своих чувствах: «Я чувствую так-то», чем напасть на партнера с обвинениями: «Ты такой-то». Нападение в любом случае вызывает желание защищаться или закрыться. Ничего ценного из этого разговора вы не вынесете.