Мелатонин можно назвать уникальным веществом. Это гормон, вырабатывающийся в головном мозге человека для того, чтобы использовать в процессе нейрофизиологический реакций.
К примеру, сильный иммунитет или здоровый крепкий сон не возможны без мелатонина.
Еще одним важным свойство этого гормона является то, что он сам по себе отличный антиоксидант. Иными словами, мелатонин помогает организму оставаться молодым и сильным за счет замедления процессов старения и поддержания сексуальной активности.
Именно по этой причине, это вещество и называют гормоном молодости.
Наивысший уровень мелатонина в организме человека содержится примерно в возрасте до 30 лет, после чего количество производимого организмом гормона уменьшается и запускается механизм старения.
Однако, уровень этого вещества возможно поддерживать скорректировав свой рацион. Это именно тот случай, когда диета является не только лекарственной, но и омолаживающей.
Больше всего мелатонина или производного от него триптофана содержится в куриных яйцах, молоке и молокопродуктах, как в свежих, так и сушеных фруктах и бобовых.
Уже меньше, но все-равно достаточно мелатонина содержится в других продуктах:
Орехи. Не надо их съедать килограммами, достаточно нескольких штук в день, чтобы затормозить процессы окисления и замедлить старение организма.
Конечно же это не отменит законов природы, но темпы естественных процессов можно будет сократить.
Кроме того, в орехах содержится много витаминов и омега-3 жирных кислот, что позволит укрепить иммунитет и повысить жизненный тонус и энергетический баланс.
Бананы. Этот фрукт рекомендуют съедать перед сном – это поможет спать крепче и качественнее. Содержащийся в бананах магний и калий очень полезны для сердца.
Антиоксиданты ликопин и витамин С помогают организму противостоять свободным радикалам и идти к старости гораздо более медленными темпами.
Вишня. Причем, чем кислее сорт, тем больше в ягодах мелатонина и аскорбиновой кислотой.
Действие гормона молодости будет более эффективным, если у организма будет хороший энергетический запас для восстановления и обновления.
В этом хорошо помогают продукты, которые богаты медленными углеводами – кукуруза, рис, овсяные хлопья.
Популярные материалы:
Продукты, от которых врачи рекомендуют отказаться людям старше 60 лет
Экстренные способы понизить артериальное давление
Каша, помогающая понизить уровень сахара и восстановить работу поджелудочной железы
Организм предупреждает об инсульте. Как распознать первые сигналы