Сегодня мы подготовили для вас новые рецепты простых блюд для похудения!
5 Простых блюд для похудения
Для приготовления вкусных, низкокалорийных блюд нам понадобятся только самые простые продукты питания, такие как: крупа, яйца, мясо курицы, овощи и различная зелень.
Итак, вот какие простые и в тоже время вкусные и полезные блюда для похудения вы можете себе приготовить:
1. Гороховая каша со свеклой и зеленью.
Продукты для приготовления блюда: горох (100-150 грамм в сухом виде), свекла (1-2 шт.), чеснок (2-3 зубчика), репчатый лук (1 шт.), укроп, черный молотый перец, соль (немного).
Как приготовить: отвариваем горох, затем добавляем тертую свеклу с луком, чесноком и зеленью (плюс черный молотый перец и немножко соли). Все хорошенечко перемешиваем и простое и вкусное блюдо для похудения готово!
Совет: не добавляйте масло в кашу, она и так очень вкусная!
2. Яичный суп с огурцами.
Продукты для приготовления блюда: яйца (2-3 шт.), куриный бульон (примерно 1,5 л.), огурцы (2 шт.), вареная морковь (1-2 шт.), репчатый лук (1 шт.), чеснок (2-3 зубчика), укроп, зеленый лук, черный молотый перец, соль.
Как приготовить: в кипящий бульон кладем морковь (нарезать кружочками) и яйца (прежде чем добавлять яйца в бульон, их нужно перемешать с зеленью, чесноком, луком, черным молотым перцем и солью). Готовый супчик украшаем огурцами (нарезать тоненькими кружочками).
Совет: вместо моркови можно добавить картофель (2 шт.)
3. Простой куриный суп с кукурузой.
Продукты для приготовления блюда: куриная грудка (300 грамм), банка кукурузы, картофель (2-3 шт.), репчатый лук (1-2 шт.), чеснок (3-4 зубчика), укроп (или любая другая зелень на ваш вкус), черный молотый перец, соль.
Как приготовить: тщательно промыть куриную грудку, нарезать крупными кусочками, залить водой и поставить на огонь. За 5-7 минут до готовности грудки, кладем картофель (нарезать небольшими кубиками), репчатый лук (крупный), чеснок (целиковый), кукурузу и зелень.
Совет: в суп можно добавить столовую ложку томатной пасты или нежирной сметаны.
4. Рыба в томатно-чесночном соусе.
Продукты для приготовления блюда: помидоры (3-4 шт.), любая рыба, чеснок (4 зубчика), огурцы (1-2 шт.), репчатый лук (1 шт.), укроп, растительное масло (1 чайная ложка), черный молоты перец, соль.
Как приготовить: хорошо промываем и очищаем рыбу, затем нарезаем небольшими кусочками, заливаем холодной водой и ставим на огонь.Отдельно готовим простой и вкусный соус: смешиваем при помощи миксера помидоры, чеснок, лук и растительное масло (можно и без него). Как рыба будет готова, сливаем лишнюю воду, добавляем томатный соус и огурцы (нарезать крупными кусочками). Солим, перчим, хорошенечко все перемешиваем и украшаем свежей зеленью!
Совет: можно вместо рыбы использовать куриную грудку.
5. Перловка с редькой.
Продукты для приготовления блюда: перловка (100-150 грамм в сухом виде), редька (2 шт.), огурец, чеснок (2 зубчика), укроп, натуральный йогурт, черный молотый перец, соль (по желанию).
Как приготовить: отваривает перловку, затем добавляем редьку (нарезать тонкой соломкой) с чесноком, огурцом (нарезать квадратиками) и укропом, заправленную натуральным йогуртом.
Совет: можно взять вместо редьки свеклу или морковь.
Как вы видите, в приготовлении блюд для похудения из простых продуктов нет ничего сложного, главное, не использовать никаких лишних (вредных ингредиентов, к примеру, высококалорийные соусы, некачественное масло и т. п.).
Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы постоянно узнавать что-то новенькое!