Если человек ставит цель - минус 5 кг за 10 дней, ему придется сильно сократить калорийность рациона. Примерное меню на каждый день выглядит так:
Завтрак в 7:00 часов утра
2 вареных яйца
Перекус в 10:00 часов
1 грейпфрут, чтобы обеспечить организм витаминами
Обед в 13:00
200 г куриного филе, приготовленного на пару
Перекус в 16:00
Яблоко, чтобы обеспечить организм не только минералами, но и клетчаткой
Ужин в 18:00
200 г отварной или приготовленной на пару рыбы
Если хочется есть, не позже 9 часов вечера можно себе позволить один апельсин.
Чтобы меню было более разнообразным, на завтрак рекомендуется 100 г нежирного творога или сыра. Вместо цитрусовых можно съесть морковь, огурец или другой овощ, не содержащий много углеводов (помидор или черешок сельдерея).
Но если при этом человек испытывает сонливость, боли в эпигастральной области или пояснице, нужно выходить из диеты. Избавление от лишних килограммов таким строгим способом может спровоцировать проблемы с почками и желудком, поэтому рацион подходит только здоровым людям.
