Основные ошибки правильного питания 🧐
⠀
1️⃣Голодные диеты🤐
Чрезмерное снижение калорийности рациона подавляет конверсию гормонов щитовидной железы в клетках тканей тела.
❗Диета на 1000 ккал - ПЛОХАЯ идея.
⠀
2️⃣Бедный рацион🍟
Голодные диеты ведут к дефицитам нутриентов - белок, железо, В12, другие микроэлементы.
❗Возникает парадокс: чем дОльше я худею, тем МЕНЬШЕ я худею.
А потом вообще не худею, а начинаю отекать😒
⠀
3️⃣Три приема пищи🍲
Стратегия "без перекусов" может стать бедой для пищеварения.
Западная диетология обычно не учитывает сочетания продуктов, поэтому, чтобы рацион был полноценным, в одной тарелке могут встретиться яйца, нут, сыр, авокадо, сырые овощи, ягоды, семечки…
У людей со слабой секреторной активностью ЖКТ и плохим желчеоттоком это провоцирует ❗запоры, постоянное вздутие и боли в животе.
Вряд ли мы можем говорить о хорошем усвоении нутриентов в этом случае
⠀
4️⃣"Сырые" детоксы🥗
Детоксы на смузи и сырой еде по 5-7 дней?
Очень плохо для ЖКТ большинства людей, так как ферменты хорошо работают при t 38.
Есть 5-7% людей кому подходит сыроедение.
Остальные рискуют получить нарушение всасывания питательных веществ.
⠀
5️⃣Жиры не виноваты🍳
В «плохом холестерине» виноваты не жиры, а нарушение жирового обмена.
❗Жиры - это энергия, стабильная нервная система, клеточные мембраны, здоровая печень.
Это возможность снизить количество углеводов и разгрузить поджелудочную.
Сейчас много противоречивой информации о питании.
Если у вас есть система, которая работает - отлично!
Если нет - обращайтесь👌
