Вам знакомо состояние, когда нет сил ни на что: ни на себя, ни на ребенка, ни на семью? По статистике послеродовая депрессия встречается у 2/3 всех женщин.
⠀
Когда мы находимся в ожидании малыша, то представляем материнство как что-то невероятное, воздушное и светлое. Это и правда так, но есть и обратная сторона, о которой мы не думаем!
⠀
Какие изменения наступают у мамы после родов?👇
🔸гормональная перестройка
🔸необходимость восстановиться после родов (2-3 месяца)
🔸необходимость познакомиться со своим малышом
🔸тревожность у мамы повышена
🔸накапливается усталость и недосып
⠀
И если вовремя не попросить помощи у близких, силы и ресурс закончатся, и может случиться послеродовая депрессия. Поэтому,если у вас сейчас такое состояние, не паникуйте, примите его, ведь решение этой проблемы есть!
⠀
Как облегчить это состояние?
🔸Во-первых, помните, что вы такая не одна
🔸Просите помощи у родственников, мужа, подруг, нянь
🔸Проговаривайте свои эмоции и принимайте себя такой, какая вы сейчас
🔸Выходите чаще на улицу без ребенка
🔸Высыпайтесь (спите, когда спит малыш, просите папу забрать ребенка с утра, чтоб вы еще доспали)
🔸Найдите хобби
🔸Поймите, что вы уже лучшая мама для своего ребенка
⠀
Если после этих действий, ваше состояние не улучшилось, то обязательно обратитесь к психотерапевту. Этого не нужно стесняться! ⠀
Лучше сейчас решить эту проблему и сохранить своё здоровье, благополучие и счастье в семье ❤