Наверняка Вы слышали такое убеждение, что сделав кардио натощак, Вы расходуете жировые запасы, а не калории из завтрака? Но на самом деле, - не расходовать калории из пищи можно тольков том случае, если её не употреблять 😂
Многие из нас просто ненавидят просыпаться утром, заставлять себя заниматься спортом. И это биологически обосновано.
В первые часы после пробуждения у нас повышен кортизол (гормон стресса). Сам только факт того, что вы недавно проснулись, уже заставляет организм охуевать. А если вы к тому же ненавидите кардио, то даже если вы его сделали с утра, то вы обречены на провал в течении дня: в виде зажора и/или очень плохого самочувствия.
И, пожалуйста, не нужно мне заливать в комментариях о любви к спорту: существует ооооочень мало людей, у которых вызывает восторг кардио с утра. И ЕЩЕ меньше людей с лишним весом, у которых кардио вызывает восторг в целом.
⠀
Проблема кардио натощак не в том, что оно вызывает лишний стресс. Проблема в том, что кардио на голодный желудок - это всего лишь еще одна активная имитация действенного метода похудения. Гордости дохуя, а результата… ну, «такое».
⠀
Если вашей главной целью является уменьшение процента жира в организме, на самом деле не имеет значения, в какое время суток, натощак или после еды вы будете делать кардио (и будете ли делать его вообще). 80% вашего внимания должно быть направленно именно то на то, ЧТО и СКОЛЬКО попадает в ваш желудок. Ведь само только присутствие кардио (натощак/не натощак) никак не повлияет на изменения в вашем теле: процессом все-равно управляют количество съеденных вами ккал.
Но если с психологической точки зрения Вам легче заниматьм спортом натощак и Вы чувствуете заряд бодрости и гордости за себя, то почему бы и нет?🤪😊