Не люблю всяческие диеты и скоростные рекомендации. Но одной все же поделюсь с вами.
Ягодный смузи, как вариант завтрака
После ночи нужно восполнить запасы белка, поэтому важно в первый час пробуждения съесть или выпить то, что богато белком.
Коктейль считается витаминизированным, бодрящим и белковым если в его перечне есть такие продукты, как:
Малина, красная и черная смородина, банан, протеин и другие ягоды, фрукты.
Малина и смородина богаты витамином С, что благотворно влияет на иммунитет и остальные системы организма. Ягоды отличаются наличием минералов, которые заботятся о всей сердечно-сосудистой системе. За счет пектинов в составе ягод, смузи помогает выводить шлаки и соли тяжелых металлов.
Мало кто знаком с таким составом малины, как – медь. Этот минерал отвечает за укрепление нервной системы. При наличии стресса организм еще больше запасается жирами.
Важно! Липополитические ферменты малины, отлично справляются с расщеплением подкожной жировой прослойки нашего тела.
А также малина с низким гликемическим индексом, значит ее можно добавлять в рацион любой диете для похудения.
После завтрака, на протяжении 3-х часов я пью чистую воду. Это важный процесс по расщеплению белка на аминокислоты и всасыванию витаминов. Этот процесс нельзя игнорировать!
Следующим этапом обед, в котором у меня обязательно присутствуют овощи и яйца.
Ведь я худею, не истощая организм, а наоборот наполняя его!
Яйца являются отличным источником жиров и незаменимых аминокислот. Салат - это минералы и клетчатка. При похудении я контролирую потребление жиров, но не в коем случае не отказываюсь от них!
Снова "Пустой" перерыв между едой. Пью чистую воду
Пауза между едой не должна содержать какую-либо пищу. Для того, чтобы предотвратить выброс инсулина и не проголодаться, нужно избегать лишних перекусов. Строго выдержав паузу к следующему приему пищи - можно ускорить обменные процессы и тем самым избавиться от лишних килограммов.
Завершающей рекомендацией будет, употребление кисломолочной продукции
Ближе к вечеру, ем обезжиренный творог, залитый классическим йогуртом. Мой организм отлично справляется с молочной продукцией, поэтому я полностью не убираю ее из рациона. Несмотря на то, что многие утверждают, что от молочки, может задерживаться жидкость в организме. Все же наличие кальция для меня важнее!
Моя статья носит ознакомительный характер. Если есть отклонения в здоровье - обратитесь к доктору, не прибегайте к скоростным приемам похудения!
Будьте исключительно здоровы.
Подписывайтесь и комментируйте
