Здравствуйте мои читатели,мне бы хотелось рассказать о том,как за 15-20 дней накачать пресс и бицепсы,уделяя при этом 5-10 минут.
Первое время вам будет казаться,что это невозможно,но на следующие дни будет легко!
Начнем с того,что до тренировок я весил 72/75 кг.
На 10 день упражнений у меня начали прорисовываться кубики преса,но мне было мало и я решил продолжить,после длительных упражнений на 20 день я весил 66 кг (не знаю много это или мало).
После сна я сразу же начанал отжиматься (25 раз по 3 подхода, перерыв между ними 1-2 минуты)
После отжиманий я выполнял упражнения на пресс (30 раз по 3 подхода,
перерыв между ними 1-2 минуты)
Если вы чувствуете большую нагрузку то сделайте перерыв на 5-10 минут.
После пресса я делал планку, планку,стоял примерно 2-3 минуты.
Так же на 10 день я начинал делать эти упражнения:
Делал ути тренировки 2-3 раза в день и теперь у меня хороший пресс,накаченные бицепсы и хорошая сила воли)
Желаю вам всем удачи,если понравилась статья поставьте лайк и подпишитесь,мне будет приятно.
