Тренеры постоянно слышат оправдания, они могут получать степень по психологии после всех консультаций, которые раздают без дополнительной платы. Жалобы и стоны спортсменов похожи до смешного, но есть кое-что выводящее из себя любого. Что вы думаете? Фраза «Я забыл сегодня пообедать».
Ты забыл поесть. Что ты забыл? Скажи ещё раз. Пообедать… Уверен, что тебе стоит вообще тут находиться? Может, спустишься на этаж с рестораном?
Если вы придерживаетесь какой-либо строгой программы тренировок, ваша диета должна быть приоритетом, она на первом месте, она перевешивает всё. Составьте план и придерживайтесь его. Ничто не помешает прогрессу в спортзале больше, чем плохая диета.
Рутина является ключевым фактором. Не ложитесь спать в понедельник вечером, пока вы не приготовите достаточно еды, чтобы закрыть калораж на ужине в понедельник вечером и, по крайней мере, все блюда во вторник. Блюда вторника готовятся и упаковываются в переносные контейнеры. Подготовьте протеиновый порошок и шейкер. В течение дня не должно быть времени, когда вы голодаете. Всегда должна быть богатая белком еда.
У военачальника всегда есть запасной план. Вы военачальник, вы бьётесь со своей слабостью и с миром непредвиденного. У вас должен быть план на случай неожиданных обстоятельств. Например: вы в офисе и уже поздно. Вы чувствуете себя хорошо, потому что съели на завтрак полдюжины яиц и полфунта говядины, приправленных специями. Вы в равной степени гордитесь своим протеиновым коктейлем в середине утра и тем, к которому вы готовы позже в этот день. Вы хорошо спланировали, ваши диетические потребности покрыты.
Но стоп! Что это? Похоже, что какой-то придурок из вашего офиса перепутал контейнеры или просто повёл себя гадко и съел вашу еду в середине дня.
Не беспокоиться. Ведь вы предполагали? Он уже так делал, и пока его не поймали и не пристыдили всем офисом, продолжит делать. И конечно ему снова приглянулся ваш богатый калориями обед. Или он просто вас ненавидит? В багажнике вашей машины есть сумка. В этой сумке вы найдете большую банку с протеиновым порошком, большой пакет с миндалем и огромную банку с арахисовым маслом. Есть несколько бутылок воды и шейкер. Там также могут быть сюрикены ниндзя или какой-нибудь набор для смены личности. Вы легко перекусите на стоянке, любуясь закатом поверх редких оставшихся автомобилей. Вы будете знать, что всё в порядке.
Важно наслаждаться жизнью. Не позволяйте своей диете или образу жизни влиять на её качество. У вас будут вечеринки и ужины. Дикий и опытный планировщик позвонит в ресторан, чтобы убедиться, что в меню есть стейк. Если нет выбора с высоким содержанием белка, он будет планировать соответственно, принося готовую еду и потреблять ее в машине до свидания. Внутри он будет наслаждаться салатом и все же сможет не беспокоиться о белке, несмотря на отсутствие мяса в меню.
Так что не говорите тренеру, что вы забыли поесть. Не говори, что у вас нет времени. Создайте время, составьте план, будьте готовы ко всему. Имейте достаточно готовых, богатых белком блюд в контейнерах, чтобы не волноваться, имейте запасной план. Всегда имейте под рукой достаточно здоровой пищи, чтобы быть уверенным, что вы никогда не голодны.
Планируйте заранее, запланируйте успех.