Приветствую друзья! Многих беспокоит проблема лишнего веса, и, если Вы тоже столкнулись с ней, не беда! Главное хладнокровно следить за питанием, и считать! Считать все, что вы потребляете. В этой статье мы дадим конкретный метод, что и как именно считать для того, чтобы обрести тело своей мечты. Просто следуйте инструкциям из этой статьи и Ваш вес уйдет.
Что нужно скидывать-то?
Итак, предположим Вам нужно скинуть 10 кг лишнего веса. В теории 10 кг лишнего веса - это 70000 калорий, так как 1 кг жира - это 7000 калорий. Так многие ошибочно считают. На самом деле наш лишний вес состоит далеко, не только из жира. Большую часть лишнего веса составляет вода. Ибо откуда берутся истории, как кто-то скидывает 20 кг за месяц? Неужели кто-то способен скинуть за месяц 140000 калорий, учитывая, что в день, нужно очень постараться, чтобы достичь дефицита в 1000 калорий. Итак, учитывая эти факты, мы должны не сжечь 10 кг жира, а сжечь около 2-3 кг жира и избавиться от лишней воды в организме.
Диета для избавления от жира
Тут все очень просто исключаете транс-жиры, хлебобулочные изделия, лишние жиры. Считаете калории. В интернете есть много калькуляторов калорий. Определите свою норму калорий в день, и ешьте чуть меньше. (25-30 процентов от веса). Так же не забывайте про тренировки, они способны значительно ускорить процесс избавления от жира.
Как избавиться от лишней воды
Определив, как избавиться от жира, нужно понять как избавиться от лишней воды. На самом деле при дефиците калорий и уменьшении количества потребляемых углеводов значительная часть воды сойдет сама собой. Однако, стоит принять еще ряд мер, чтобы стать суше.
- Пейте больше чистой воды
- Не употребляйте много молочной продукции
- Ешьте примерно 5 грамм соли в день
- Не пейте много черного чая и кофе
И это все, не стоит быть фанатиком и переставать употреблять эти продукты в принципе, всему нужно знать меру.
Физические упражнения
Бег? Нет, я не буду Вам этого, советовать, потому что считаю его неэффективным. Побегаете месяц и станет лениво. Лучше найдите себе интересное спортивное хобби. Начните плавать, играть в футбол, да или просто гулять. Я Вас уверяю, даже просто гуляя, Вы потратите намного больше энергии, а самое главное - это будет в удовольствие.
На этом все. Помните главное начать! Мы желаем Вам всего самого наилучшего! Если понравилась статья - поставьте лайк, нам будет очень приятно. Расскажите о том, как худеете Вы, поделитесь своими впечатлениями в комментариях. Так же не забывайте подписываться на канал, там много интересных статей о здоровом образе жизни!