Несколько клиентов и близкий друг проходят через разрыв, разделение или развод . Эти события, меняющие жизнь, невероятно болезненны в обычных обстоятельствах-но еще более мучительны во время пандемии.
"Я не имею права грустить, когда люди умирают"- это чувство, которое я слышу от многих убитых горем клиентов, затронутых проблемой, не связанной с вирусом. Они чувствуют себя виноватыми, прося поддержки. И все же одно горе не идет ни в какое сравнение с другим, и каждое требует внимания .
Многие опустошенные люди остались дома одни. Онлайн-общение может быть их единственной связью с внешним миром. Тем не менее онлайн-переписка запутанно связана с социальными сетями. Это может увеличить вероятность того, что они наткнутся на пост бывшего с кем-то новым. "Я не могу уйти от этого", - говорит мой клиент, который борется с разделением. Справиться с сердечной болью трудно, и чувство подавленности от просьбы о поддержке может усилить чувство изоляции.
Часто сеть поддержки человека переплетается с сетью партнера, поэтому во время разрыва, разлуки или развода потеря этих отношений причиняет боль. Огорчение по поводу того, кто "подходит" для контакта, болезненно и может усугубить потерю.
Кроме того, потеря планов на будущее с партнером является болезненным элементом разрыва или развода, осложненным нынешним состоянием мировых дел. "Мы собирались переехать в Колорадо, чтобы быть ближе к семье", - слезно объяснил клиент на сессии. Сила неизвестного в отношении будущего ошеломляет, и один лишь взгляд на то, что ждет впереди, может быть ужасающим.
Распространенный механизм совладания во время разрыва или развода-это "выход наружу"."Выход с друзьями, получение массажа или участие в розничной терапии-это полезные отвлечения. В настоящее время многие из этих видов деятельности отсутствуют. Попытка двигаться дальше также может быть затруднена, поскольку контакт лицом к лицу ограничен. Поиск новых отношений и создание новых воспоминаний является важным компонентом восстановления после прошлых отношений, но это почти невозможно во время карантина.
Поддержка разбитых сердец во время COVID-19 имеет решающее значение. Есть пять вещей, которые человек может сделать, чтобы поддержать друга или любимого человека в муках разбитого сердца.
Во-первых, слушайте с открытым сердцем . Воздержитесь от того, чтобы говорить ему или ей, что делать, и просто слушайте. Воздержитесь от суждений или советов и попытайтесь сопереживать, уважая то, что чувствует ваш друг.
Например,
-Ты ранен. Я бы тоже так думал. То, что произошло, не в порядке."
-Ты злишься на себя за то, что хочешь вернуть ее/его обратно. - Я все понял. Это сбивает с толку."
-Ты чувствуешь себя брошенной, как будто тебе все равно. Я понимаю. Это ужасное чувство."
Слушать чувства друга, когда он или она говорит, Может быть более эффективным, чем сразу же предложить совет. Когда друг чувствует, что его понимают, он чувствует себя менее одиноким и более связанным с человеком, который понимает. Это позволяет ему или ей чувствовать себя ближе к поддерживающему человеку и более комфортно протягивать руку помощи в будущем.
Часто, восстанавливаясь после разрыва отношений, человек чувствует себя конфликтным и смущенным, поэтому сопереживание этим эмоциям помогает другу чувствовать себя "нормальным"."Он или она может пройти через целый ряд эмоций: гнев , смятение, сожаление, вину , печаль, принятие, а затем снова вернуться. Сопереживайте каждому чувственному состоянию, затем ободряйте и успокаивайте друга.
Во-вторых, отвлечь друга. Проявите творческий подход. Интернет-магазин вместе, играть в онлайн-игры, смотреть Netflix над FaceTime. Часто проверяйте друга, но убедитесь, что друг знает, что нет никакого давления, чтобы перезвонить. Иногда человек, имеющий дело с разводом, не готов к разговору. Говоря: "Эй, я думаю о тебе, и мне нравится быть твоим другом. Нет необходимости отвечать на смс. Я просто хотел, чтобы вы знали," может быть, достаточно на данный момент.
В-третьих, помогите другу создать способы инвестирования в будущее. Может быть, этот друг очень смешной. Предложите ему записаться в группу онлайн-импровизации. Возможно, она очень хитрая. Порекомендуйте ей начать онлайн-бизнес с учетом функционального декора для студентов колледжа в крошечных помещениях. Каким бы ни был подарок друга, вдохновите его или ее на то, чтобы преследовать его.
В-четвертых, заставьте друга общаться в социальных группах, к которым он обычно не принадлежит. Начните групповой чат со старыми друзьями по колледжу или людьми из расширенного социального круга. Помогите увеличить социальную сеть друга . Если друг не находит это привлекательным, все в порядке. Заверьте человека, что есть уважение к его процессу и срокам.
В-пятых, выведите друга наружу. Пригласите его или ее на прогулку. Поддерживать социальную дистанцию легко на широкой речной прогулке или широкой пешеходной тропе. Пребывание на природе высвобождает эндорфины и снижает тревожность , так что это может помочь другу чувствовать себя лучше. Смех-это не менее полезный усилитель настроения. Как и природа, смех увеличивает количество эндорфинов и уменьшает депрессию . Совместное использование комедийных эскизов с другом может повысить его или ее настроение.
Очень важно заботиться друг о друге. Поддержка уязвимых людей во время кризиса COVID-19 - это работа каждого. Возможно, мир станет лучше после этого мучительного времени. Протяните руку, сопереживайте и устанавливайте контакт.