Пожалуйста, будьте добры к себе во время этого кризиса

Мы знаем, что это время в нашей жизни является напряженным . Мы знаем, что это беспрецедентно, и мы все боремся. Очевидная борьба всегда перед нами: безопасность, деньги, потеря контакта, большой и маленький выбор без легких ответов, здоровье и многое другое. Вы знаете, каковы ваши проблемы, и они покажут себя вам, иногда пугающими и опасными способами.

Конечно, вы ответите, как только сможете. Это тот самый медведь в лесу. Отдайте себе должное за то, что вы стоите лицом к лицу со многими ужасными ситуациями, с которыми вы можете столкнуться. Вы появляетесь, используя все свои ресурсы, и делаете все возможное.

Пожалуйста, обратите внимание также на то, как мы можем переживать в этот раз, что создает столь же трудные, хотя и менее очевидные, проблемы. Мы тоже сталкиваемся с ними, и когда мы осознаем их, как тот медведь в лесу, мы можем обращаться к ним с равным мужеством.

Мы стали более усталыми, более растерянными, более раздражительными. Тревога преследует нас ежедневно, ежечасно, иногда поминутно. Спать труднее, и у нас меньше энергии, даже когда мы спим. Мы медленнее восстанавливаемся после каждой неудачи: физической, эмоциональной и умственной. Наши воспоминания уже не так остры, как раньше, и мы замечаем это, теряя слова, упуская факты, а иногда и неловкие провалы.

Наши тела находятся в состоянии повышенной готовности. Каждая боль-это угроза. Каждый кашель-это сигнал тревоги. Наше дыхание может быть поверхностным, быстрым, просто немного паническим. Сам воздух, которым мы дышим, поддерживая нашу жизнь, несет в себе также и потенциальную опасность причинить нам вред. И как мы можем защитить себя и своих близких? Мы спрашиваем об этом регулярно. От действительно важных вопросов, таких как защитное снаряжение, еда, безопасность для наших детей, до преходящих ужасов "недостаточного количества туалетной бумаги", мы страдаем — настоящей чумой и тем, как мы пойманы, внутренне, в наших собственных страхах.

Дышите глубоко и медленно в течение минуты. Мы должны быть добры к себе. Мы должны сами о себе позаботиться. Мы должны любить самих себя, с каждой ошибкой, которую мы совершаем. Мы должны ослабить наши реакции бегства или борьбы, чтобы дать нашим телам шанс успокоиться.

Это поможет нашей иммунной системе. Это поможет нашей психике. Это поможет нашим душам, нашим близким, нашему миру. Сделайте еще один глубокий вдох. Пожалуйста. Мы все еще должны делать все возможное, чтобы оставаться в безопасности и защищать тех, кого мы любим , но давайте посмотрим, сможем ли мы сделать это без создания сопутствующего ущерба от стресса, страха, эмоциональной изоляции, паралича или паники.

Я знаю, что все это легче сказать, чем сделать. Я знаю, что есть много тех, у кого мало или вообще нет вариантов. Скорее всего, если Вы читаете это, у вас есть несколько вариантов. Можете ли вы сделать уход за собой приоритетом, даже в крошечном кусочке размером с укус?

Три глубоких вдоха, один 5-минутный отдых с закрытыми глазами, минута осознанности , стихотворение, взгляд в окно. Розы все еще цветут. Может ты остановишься и понюхаешь их?

Мой способ создания заботы о себе будет отличаться от вашего. Но вы будете знать, что правильно для вас, хорошо для вас, успокаивающе и исцеляюще для вас. И это будет служить вам, и наполнять колодец, который позволит вам заботиться о других, будь то ваши собственные дети, первые ответчики, которым может понадобиться наша помощь, или мировое сообщество, которое просят сплотиться, чтобы противостоять этому вместе .

Как сказал Добрый Доктор Сьюз: "сегодня вы-это вы. Это более чем верно. Нет никого живого, кто был бы тобой больше, чем ты!"Вы стоите перед этим трудным временем, и вы тот, кто будет выбирать пути, учитывая обстоятельства, в которых вы находитесь. Проверьте внутри, во время одного из этих глубоких вдохов, чтобы сосредоточиться на том, кто вы есть и как вы будете двигаться вперед. Это будет нелегко для всех. Но пусть ваш путь вперед, в эти трудные времена, будет вашим путем.

Пожалуйста, будьте добры к вам, кто бы вы ни были. Это поможет вам быть добрым к другим. Это поможет нам всем.

Да будете вы в безопасности, обретете покой и будете добры, даже в страшные времена.