Про то, что нужно есть, чтобы жить было легко и хорошо, знать нужно, и я буду много об этом писать. Но сегодня я напишу о том, что поддерживало меня, а в частности, мою спину, во время беременности и в первые три года жизни ребенка. Два слова - силовые тренировки.
У большинства людей словосочетание "силовые тренировки", особенно, если оно применяется в отношении представительниц прекрасного пола, вызывает, в лучшем случае, недоумение. И это в лучше случае. Как правило, люди сразу же представляют себе победительницу конкурса бодибилдеров.
На такое я отвечала фразой своего прекрасного во всех отношениях тренера - "худые девушки красиво смотрятся в одежде, а спортивные - без нее".
Сразу немного успокою читательниц. Все силовые тренировки - даже если вы будете заниматься со штангой весом в 50 кг три раза в неделю - не сделают из вас не только финалистку конкурса по бодибилдингу, но даже просто излишне бугристую деву. Все потому, что те, кто посвящает свою жизнь большому спорту - а бодибилдинг, особенно профессиональный - это большой спорт, занимаются каждый день - раз, придерживаются строгой диеты - два. Особенно перед соревнованиями.
Ладно, Маша, сколько жмешь от груди?
Сейчас - не больше 30 кг/3 раза за подход, а присед - максимум 40 кг, причем я занимаюсь не со штангой, а с гантелями. И это очень скромный результат. Все потому что много времени, которое раньше у меня было посвящено спорту, сейчас занято семейными делами и работой.
Если же вам не нужно каждый день крутиться как электровеник, чтобы все успеть, и вы можете позволить себе спокойно, три раза в неделю потренироваться - делайте это. И вот почему.
За 4 года, пока я серьезно занималась силовыми тренировками (а это тренировки 5-6 раз в неделю минимум по часу в день), я болела простудой 1-2 раза. За 4 года! Плюс, чудеснейшим образом "рассосались" мои сложности по части репродуктивной системы - как говорит мой доктор - хороший кровоток в малом тазу способствует. Кроме того, у меня наконец-то прошла депрессия. И еще - я наконец-то стала себе нравиться в зеркале и в одежде, и без нее - а это важно для любого человека, а особенно для того, кто никогда шикарной фигурой не мог похвастаться.
Далее, я забеременела и до третьего триместра занималась йогой - и было мне хорошо и замечательно. Всю беременность меня вообще не беспокоила спина. После появления маленького человека на свет и следующие три года, пока я таскала его на руках, меня опять же - вообще не беспокоила спина. При том, что мне эти три года было совсем не до тренировок.
Окей, и что же, всем теперь штангу таскать? Ты чего, Маш?
Необязательно. Силовыми упражнениями называются и упражнения с собственным весом. Приседания, отжимания, подтягивания - все, где участвует вас собственный вес и не делается бешеного количества движений - силовые упражнения. То есть, там, где нагрузка анаэробная, а не аэробная.
И самое главное - придушите свою жабу и возьмите несколько занятий с профессиональным фитнес-тренером. Потому что правильное выполнение упражнений - залог здоровья, а неправильное - чревато травмами и написанием комментариев в стиле "спорт - фигня". Например, если приседать и не соблюдать аксиому - прямой угол при сгибании коленей, можно лихо повредить коленные суставы.
Подводя итог поста - движение - жизнь. Силовые тренировки под контролем фитнес-тренера не просто позволят вам реально быстро похудеть, но и потом удержать вес, не нажрав его на радостях после контрольного взвешивания в конце диеты.
