Наступают выходные, а значит самое время отдохнуть, набраться сил и выспаться ! Чтобы вам помочь мы подготовили 7 советов от опытных любителей поспать;)
✔ 1. Они ценят сон
Во время фазы быстрого сна, или REM-фазы, мозг собирает наши мысли вместе так, как не смог бы в другое время. Умение видеть сны имеет огромное значение для памяти и творчества.
✔ 2. Они готовятся ко сну
Перед сном такие люди успокаиваются, убирают от себя все раздражители, особенно смартфон, и только спустя некоторое время выключают свет и укладываются в кровать.
✔ 3. Они не вскакивают с кровати
Такие люди ценят состояние утренней дремоты и не прочь задержаться в ней подольше. Если вы не можете просыпаться без будильника, поставьте на него такую мелодию, которая разбудит медленно и осторожно. Можно установить два звонка через определённый промежуток времени.
✔ 4. Они прощают себе бессонные ночи
Иногда не получается следовать предписаниям, которые обеспечивают отличный сон. Чашка кофе вечером, интересный фильм на планшете, поздний ужин или тревожные мысли могут помешать вашим планам на отдых. Не стоит расстраиваться, что так получилось. Эта бессонная ночь не разрушит вашу жизнь, а завтра будет смысл лечь пораньше или подремать днём.
✔ 5. Они не отказываются от сна, чтобы выкроить время на себя
Если вы измените своё отношение ко сну, влюбитесь в него, то изменятся и приоритеты. Время для себя вы будете выкраивать за счёт других дел. В итоге график немного сместится и вы свалитесь в кресло с ноутбуком не в десять вечера, как обычно, а на два часа раньше и к 22 часам будете готовы отправиться в царство сновидений.
✔ 6. Они стараются ложиться до полуночи
Доказано, что с 10 до 12 вечера каждый час сна засчитывается за два. Вы удивитесь, но ложась спать в 10, можно спокойно вставать даже в 4 утра! Два дополнительных часа в сутки - неплохое начало, не правда ли?
✔ 7. Они стараются вставать и ложиться в одно и то же время Наш организм вполне можно назвать "режимным объектом" - нервная система позитивно относится к регулярности, временны'е традиции и привычки позитивно воздействуют на функционирование организма, а значит и на сон.