Последние несколько недель соблюдаю диету Дюкана. Диета низкоуглеводная, есть список разрешённых продуктов, которого нужно придерживаться.
Диета разделена на 4 этапа:
1 самый короткий и сложный, Атака. 2-6 дней только белок по разрешенному списку продуктов.
2 чередование чисто белковых и белково-овощных дней.
3 закрепление, рацион из разрешённых продуктов
4 стабилизация.
Я сейчас на втором этапе. Для меня самые сложные - чисто белковые дни.
Чаще всего завтракаю так:
На обед и ужин куриная грудка. Готовлю сразу на целый день, когда хочется перекусить, можно отрезать кусочек.
Скоро кукарекать буду. Курица почти каждый день.
Голодной не хожу, постоянно что-то жую. Стала пить молоко, хорошо утоляет голод и жажду.
Можно приготовить овсяноблин, сварить кашу, мне не нравится по вкусу. Отруби ем просто так, купила в виде гранул.
Всё таки диета должна радовать, когда всё в тягость, когда ждёшь окончания диеты, ешь не вкусную еду, и чувствуешь себя плохо, положительного результата не будет, вес будет стоять или после окончания, лишние килограммы вернуться. У меня так было.
Ещё нужно пить много жидкости. У Дюкана жидкость всё, и чай и кофе и
Пока не чувствую себя ущемленной, вкусно питаюсь. Самый большой минус, который вижу при этой системе - это дороговизна продуктов. Крупы дешевле чем мясо и творог.
